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每一條生命都值得被看見，人間很值得。
在最近熱播的電視劇《女心理師》中，開篇就提到了全球自殺率的問題，據(jù)世界衛(wèi)生官方網(wǎng)絡發(fā)布的全球自殺狀況報告，全球每年超過七十萬人死于自殺，每四十秒就有一人自殺死亡。這是一個多么令人震驚的數(shù)字！
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電視劇《女心理師》劇照
11月23日知名經(jīng)濟學家12歲兒子墜樓、25歲攝影師鹿道森生日當天失蹤，而后發(fā)現(xiàn)已溺亡……這樣的悲劇似乎每天都在上演。如果不是網(wǎng)絡上已有鋪天蓋地的報道，我并不想談論此話題。
擔心這樣的大肆報道會讓一部分已經(jīng)心理脆弱不堪，無計可施的人放棄希望；害怕對心智不夠成熟的未成年人產(chǎn)生誘導。
所以也請大家不要隨意轉發(fā)與自殺有關的內容，特別是遺書解讀。盡管我們是想共情他們的遭遇，覺得可惜，但很有可能會讓想要自殺的朋友覺得這是一個逃避痛苦的方式。
太多人分析他們的死因，學業(yè)壓力、家庭教育、童年創(chuàng)傷、校園霸凌、原生家庭等，呼吁社會關注相應的問題。無疑，這樣的分析可能會在一定程度上引起人們對自己及身邊人心理健康的重視，但更多地是提出問題，沒有下文。一旦危機發(fā)生，我們似乎還是束手無策。
不是不能談論，而是如何正視自殺，正視死亡，給心理痛苦的人提供求助的途徑，讓他們能夠在崩潰邊緣時抓住一絲生機，給自己一些喘息的機會。

大部分的自殺并不是悄無聲息發(fā)生的，很多自殺者的家人、朋友常在遺憾發(fā)生后，后悔沒有警覺到對方釋放出的求救信號，進而陷入無盡的自責。
常見的自殺信號：

言語、文字中透露出自殺的想法，感覺活著沒意思
尋找自殺的方式
突然改變行為，如酗酒、抽煙、性情大變
近期身邊有人自殺，或不斷談論自殺事件，并表示贊同
近期有重大事件刺激，心理痛苦，缺少心理支持
感到生活無價值、自責、自卑；
過去有過自殺或自傷史
無希望感，感覺孤立無援
獨處突然增多；表情淡漠；準備遺書；送出珍貴的東西等。

當身邊的人釋放出類似的信號時，我們可以做些什么？
1. 嘗試理解他們的處境以及自殺/傷背后的動機。
我們一定無法認同其自殺的想法，但可以嘗試理解，詢問其最近經(jīng)歷了什么？認真對待Ta的自殺想法。
放下內心的評判，避免用“爸媽養(yǎng)你這么大多不容易啊，你這樣讓你的家人朋友怎么辦啊”“活著怎么沒意思呢，你就是壓力太大”等批判或反駁。我們以為的勸阻可能在Ta眼里是不被理解，不被接納，給別人增添了負擔，以至于在下次想要向人傾訴的時候，壓抑心中，選擇沉默，這是更危險的情況。
2. 提醒他們永遠都有求助的權利