排便有最佳時間嗎？是什么時間呢？其實排便是沒有什么最佳時間的，在任何的時間，只要有便意，就是可以進行排便的，在排便的時候我們是不建議憋著的，因為長時間的憋著有可能會造成腸胃分泌大便不敏感，另外，長時間的憋著還有可能造成腸胃對大便的營養(yǎng)再吸收，不僅容易造成便秘，還不利于身體的健康！我們建議一般在早晨起床之后或者是早飯后20分鐘左右進行排便，可以排解出昨晚身體產(chǎn)生的垃圾，有利于身體的健康！
如何養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣？第一，大便時別分心
第二，有便意別憋著
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習(xí)慣 。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘，建議大家選擇一天中一個特定的時間點排便，例如，如果我上班早上比較閑，建議就養(yǎng)成一個上午排便的習(xí)慣，這樣久而久之，有了習(xí)慣之后，自然就不會出現(xiàn)便秘的情況了！
第三，好姿勢助排便
一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便 。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳 。
一天排便幾次最好?正常的大便頻率為1天1次，且應(yīng)定時以免不規(guī)律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等)，最好是在上午進行，因人在夜間產(chǎn)生的廢物最多 。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便 。
排便時間多久最好?
排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因 。
【排便有最佳時間嗎是什么時間呢】故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間 。
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