這幾年我瘋狂的迷上了健身，為了減脂和增肌對自己的飲食也做了特別詳細的規(guī)劃 。
每次去健身房鍛煉我都會攜帶一根香蕉，這樣經(jīng)過大運動量訓練以后來根香蕉，可以很快的補充體力，而且也不會有饑餓感 。這個大家在體育賽事上經(jīng)?？梢钥吹剑荣惡蠡蛐⌒輹r的運動員會來根香蕉 。
每天早晚兩根香蕉，堅持一個月會有什么變化？一，香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉的果肉外面包裹著一層厚厚的香蕉皮，這樣就避免了香蕉的果肉受到微生物和灰塵的侵擾，因此香蕉直接剝皮食用不會使人覺得不干凈衛(wèi)生，這個是香蕉做為方便食物的最大特點 。
香蕉的果實已經(jīng)退化，因此香蕉柔軟而利于食用 。并且香蕉中鉀元素和糖的含量很高，因此愛出汗的人群和運動員多吃香蕉會有很大的好處 。因為人體隨汗液流失的不光是水分還有鉀，吃香蕉可以有效的補充因流汗損失的鉀元素 。
香蕉的糖分可以迅速的轉化為葡萄糖，這個可以被人體快速吸收，提供能量的來源 。而且香蕉屬于高鉀食物，鉀離子可以提高肌肉的耐力，因此很多健身人群和運動員都喜歡把香蕉做為補充體力的食物 。
香蕉的淀粉含量也很高，因此香蕉也有很強的飽腹感，而且香蕉中的淀粉轉化為糖分需要一定的時間，因此也不會造成能量堆積，因此很多健身減肥人士才把香蕉做為食物而攜帶 。
據(jù)說香蕉中含有一種能幫助大腦產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)給人帶來快樂和愉悅的感覺，因此香蕉也被譽為“快樂食品” 。【每天早晚兩根香蕉堅持一個月會有什么變化】二，每天早晚兩根香蕉，堅持一個月會有什么變化
我每天吃香蕉堅持了能有接近一年的時間，給我感覺并沒有什么明顯的變化，香蕉主要還是一種食物，它是做為正餐之外的不錯補充 。畢竟人要想營養(yǎng)全面，要從不同食物中獲取，只要合理搭配飲食，不寄望某一種食物能夠給身體帶來好處才是最重要的 。吃香蕉也不要把它做為正餐的替代品，主要還是兩餐之間的一個營養(yǎng)補充 。香蕉是不錯的美味水果，而且香蕉越黃到表面起小黑點，就越甜越美味 。不過香蕉切忌放入冰箱中冷藏保存，那樣它的皮會變黑影響食用，而且如果香蕉的果肉變黑以后說明開始腐爛，這樣的香蕉最好不要食用 。早晚吃兩根香蕉，連吃一個月只能說是對身體能量的一個有效補充，做為食物的香蕉不要把它看的過于神奇 。
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