【孕20周了這種情況需要補(bǔ)鈣嗎】孕20周了，這種情況需要補(bǔ)鈣嗎？孕媽懷孕之后，需要大量的營養(yǎng)成分，同時(shí)對(duì)鈣的需求量也是非常高的 。而懷孕20周是屬于孕中期，這時(shí)候建議孕媽每天攝入1000mg左右的鈣，這就需要孕媽多食含鈣豐富的食物 。需要提醒的是，如果各項(xiàng)指標(biāo)都正常，就不需要額外去補(bǔ)鈣，更不要盲目用藥亂補(bǔ)，如果顯示缺鈣，則要按照醫(yī)囑去補(bǔ)鈣 。
記得我當(dāng)時(shí)懷孕的時(shí)候，我媽每天都給我吃各種蔬菜水果，或者燉湯等，每次去產(chǎn)檢都不缺鈣，所以也沒有特別補(bǔ)充過，我還是建議能食補(bǔ)盡量別用藥補(bǔ)，平時(shí)多注意吃一些高鈣食物，時(shí)刻保持體內(nèi)有充足的鈣，不要等需要時(shí)才去補(bǔ) 。
孕媽從什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？一般情況下，從4個(gè)月左右開始，孕媽就要開始注意補(bǔ)鈣了，每天大概要攝入1000—1200毫克的鈣質(zhì)，建議孕媽多吃一些含鈣多的食物，如豆腐、牛奶、紫菜等，多吃水分豐富的蔬菜水果 。
到了孕后期，胎兒迅速生長(zhǎng)，這時(shí)候孕媽的鈣量每天還要增加700毫克，如果每天飲食中的鈣量滿足不了，孕媽就要聽從醫(yī)囑進(jìn)行額外補(bǔ)充了 。
孕媽需要一直補(bǔ)鈣嗎？雖然孕媽身體需要鈣，但是攝入太多的鈣質(zhì)對(duì)身體也是不利的，可能會(huì)引起胎盤鈣化，羊水減少，這樣的話，胎寶就無法獲得充足的營養(yǎng)和氧氣；最重要的是會(huì)導(dǎo)致胎兒的頭顱太硬，在分娩時(shí)延長(zhǎng)產(chǎn)程，使孕媽和胎兒的健康受到威脅 。所以說，要科學(xué)補(bǔ)鈣，不要盲目的自行補(bǔ)充 。一般情況下，補(bǔ)到36周就不需要再補(bǔ)了 。
孕媽如何補(bǔ)鈣，需要注意哪些？1、在太陽充足的情況下，保持適量的戶外活動(dòng)，這樣可以獲得更多日照，從而補(bǔ)充鈣質(zhì) 。
2、減少草酸和植酸的攝入，這些會(huì)直接影響鈣的吸收，所以孕媽在烹飪蔬菜之前最好用水焯一下；而大米或白面都含有植酸，孕媽烹飪之前最好把大米用溫水浸泡一下，讓白面發(fā)酵，這樣就可以將植酸分解，有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收 。
3、少吃含磷的食物，比如碳酸飲料、咖啡、漢堡包等，這些食物會(huì)把鈣“擠”出體外 。
4、不吃太油膩的食物和油脂類食物，這些會(huì)與體內(nèi)的鈣形成難溶物，降低鈣質(zhì)吸收，所以，孕媽一定要合理安排飲食 。
總之，孕期需要補(bǔ)鈣，多吃含鈣的食物，但是也不能自己盲目補(bǔ)充，最好去咨詢醫(yī)生，最后祝各位準(zhǔn)媽媽孕期順利，寶寶健康出生！
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