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產(chǎn)后最有效的下奶方法有哪些？沒(méi)有最有效的方法，因?yàn)槊總€(gè)媽媽體質(zhì)不同，適合別人的方法不一定適合自己，尤其是飲食方面。
很多方法都是因人而異，有些媽媽多吃飯母乳就很多，有些媽媽需要多喝湯母乳才多，有些媽媽各種下奶的方法用盡母乳還是少得可憐，還有些媽媽因?yàn)槿橄俨煌?nbsp;，母乳堵著出不來(lái) ，即使吃了很多下奶的食物，生產(chǎn)的母乳還是不夠?qū)殞毘?。

孕期的時(shí)候，就時(shí)不時(shí)按摩下胸部，如果孕期就有少量的溢乳現(xiàn)象，那么產(chǎn)后是肯定會(huì)有母乳的。
生完寶寶之后，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn) ，最好是兩小時(shí)之內(nèi)開(kāi)奶，讓寶寶吸允。寶寶一生下來(lái)就會(huì)自己吃奶的，把寶寶抱到媽媽身邊即可。及時(shí)開(kāi)奶，多讓寶寶吸吮，對(duì)母乳分泌是很有幫助的。
不要為了開(kāi)奶喝太多油膩的濃湯。家里有老人的都比較喜歡讓產(chǎn)婦喝油膩的濃湯，因?yàn)樗齻兡菚r(shí)候就是這樣下奶的。這是物質(zhì)匱乏的年代是可行的，可現(xiàn)在生活水平提高，體內(nèi)不缺油水，產(chǎn)后喝太過(guò)油膩的湯是很容易堵奶的。

想不堵奶，又想母乳多，一方面可以讓醫(yī)生疏通下乳腺，另一方面就要喝可以下奶的清湯。
木瓜燉牛奶、鯽魚(yú)豆腐湯、鯽魚(yú)通草湯、絲瓜雞蛋湯、茭白香菇湯，都是可以下奶的清湯，還不容易長(zhǎng)胖。
木瓜燉牛奶：
1、木瓜洗凈去皮，從中間剖開(kāi) ，挖去籽和馕，切成可以一口吃下小塊。
2、拿一個(gè)大碗，將木瓜塊放入碗中，倒入牛奶，浸過(guò)木瓜即可。
3、包上保鮮膜，放到鍋中蒸15-20分鐘 ?；蛘邔⒛竟虾团Ｄ桃黄鸬谷腚姛蹂?nbsp;，燉20分鐘左右即可。

鯽魚(yú)通草湯：
1、鯽魚(yú)去鱗，去除內(nèi)臟、腮和腹中黑膜，用清水洗凈，涂上生姜汁或者檸檬汁去腥。
2、鍋中放少許油，油熱后放入鯽魚(yú)兩面煎好。
3、加入通草，冷水，大火煮開(kāi) ，小火慢燉3個(gè)小時(shí)左右即可。

除了飲食方面需要注意以外，還要有堅(jiān)定的信念，相信的自己的母乳一定夠?qū)殞毘?。很多媽媽被家人或者周圍的人所影響，聽(tīng)到別人說(shuō)自己母乳少啊，不會(huì)帶孩子之類的話，就在心里生悶氣，肝氣郁結(jié) ，不斷影響心情，還容易減少母乳分泌。所以產(chǎn)后別人說(shuō)的影響自己情緒的話不要去聽(tīng) ，也別往心里去。
生完寶寶，很多寶媽很興奮，雖然很累但是也不想睡覺(jué) ，只想時(shí)時(shí)刻刻看著自己的寶寶，可是如果產(chǎn)后不休息好，母乳是很難分泌出來(lái)的。所以如果有人幫忙看寶寶，寶媽們能睡就多睡會(huì)吧。
充足的睡眠才能有好的身體，好身體才能分泌更多的母乳。
關(guān)于產(chǎn)后按摩，如果是在哺乳初期，還是有必要的 ?？梢栽诿看尾溉橹坝脽崦頍岱笙滦夭?nbsp;，寶寶吃完奶之后及時(shí)把殘奶用吸奶器吸出來(lái) ，因?yàn)槲唐髦荒芪銮鞍氩糠值哪溉?nbsp;，所以使用的時(shí)候可以同時(shí)按摩胸部上方。