早上喝水的好處
1、防止便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動 ， 濕潤腸道 ， 軟化大便 ， 促進(jìn)大便的排泄 ， 防治便秘 。
2、沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空 ， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃 ， 沖淡胃酸 ， 減輕胃的刺激 ， 使胃腸保持最佳的狀態(tài) 。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液 ， 可有效地增加血溶量 ， 稀釋血液 ， 降低血液稠度 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 防止心臟血管疾病的發(fā)生 。
但是早上空腹喝水也是有講究的 ， 應(yīng)該盡量選擇在刷牙后 ， 還沒有吃飯前 ， 如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去 ， 不利于身體的健康 ， 而如果是飯后喝水的話 ， 就不能對腸道起到一個沖洗的作用 ， 所以刷牙后 ， 沒有吃飯前喝水是最好的 ， 但是喝水也要注意一個量的 ， 如果早上喝了過多的水的話 ， 會增加血容量 ， 使得人體的血壓突然變高 ， 甚至?xí){到腎小球的壓力 。所以喝水也要講究個量 ， 最好以150-200毫升為宜 ， 喝水的時候應(yīng)該小口小口的喝 ， 千萬不要過快 ， 如果過快的話 ， 是會引起血壓降低 ， 甚至人出現(xiàn)惡心 ， 頭痛等副作用的 。
溫的好還是涼的好
早晨喝涼白開對五臟的影響
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的 ， 之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵ξ改c道的刺激會加速了腸道蠕動 ， 出現(xiàn)便意 。但是 ， 冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮 ， 影響消化吸收 ， 甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題 。
2、傷脾
在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕 ， 長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合 ， 脾之陽氣受損 ， 出現(xiàn)腹瀉、腹痛 ， 長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象 。
3、傷肺
中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺” ， 說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲 ， 都會傷害肺臟 ， 出現(xiàn)肺氣閉塞 ?！捌樯抵?nbsp;， 肺為貯痰之器” ， 長期則脾、肺受傷 ， 出現(xiàn)咳嗽多痰 。
早晨喝溫開水的5大好處
1、?！拔浮泵卦E
晨起第一杯水喝溫開水 。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán) ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白開水為好 ， 不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水 ， 令人倍加口干 。何況 ， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽開水會使血壓更高) 。
2、清潔口腔
溫開水干凈、溫和 ， 是一種良性保護(hù)劑 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用溫水漱口 ， 會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除 。
3、保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度 。如果刷牙不注意水溫 ， 容易引起牙齦出血和痙攣 ， 縮短牙齒壽命 。
4、促進(jìn)吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘 ， 降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率 ， 還能幫助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水 。
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