3、這種食物對(duì)補(bǔ)鈣幫助很明顯：深綠色蔬菜
大家不要覺得菜葉子里只有纖維素 ， 其實(shí)像小油菜、菠菜、茼蒿這些深綠色蔬菜的鈣含量 ， 并不比雞蛋牛奶低 。比如每100克菠菜含鈣66毫克 ， 而每100克芹菜含鈣160毫克 。
雖然人體對(duì)蔬菜中的鈣元素 ， 吸收率不是很高 。但這些健康食物同時(shí)可以提供維生素、葉酸、礦物質(zhì)等數(shù)十種營養(yǎng)素 ， 是綜合營養(yǎng)很優(yōu)秀的選擇 。
【吃什么蔬菜最補(bǔ)鈣 一個(gè)雞蛋含有多少鈣質(zhì)】各位朋友 ， 你覺得吃雞蛋殼能補(bǔ)鈣嗎？你還知道哪些對(duì)補(bǔ)鈣有幫助的食物？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言 ， 分享你的生活經(jīng)驗(yàn) 。
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