如果你的選擇是晨跑，建議運動量適度，晨跑結(jié)束之后，需要進行舒緩呼吸的練習(xí)和伸展運動 。時間最好控制在25分鐘以內(nèi)，不宜過長 。做好熱身和補水，才能讓訓(xùn)練達到事半功倍的效果 。那么晚上訓(xùn)練的除了要注意運動前的熱身和運動后的拉伸以及時間的控制外，最重要的一點是對于健身的小伙伴要在練后及時補充一些蛋白質(zhì)，以免肌肉流失 。
總結(jié)：呆子建議不論是早上還是晚上鍛煉都取決于自己的時間安排和訓(xùn)練目標(biāo)而定，選擇一個合適的時間，讓鍛煉變成一種習(xí)慣，能夠堅持下去 。因為無論是對于減重，還是對于提高運動成績，堅持都是最重要的 。
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