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而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們踮腳的時(shí)候要靠前腳掌內(nèi)側(cè)和大腳趾起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)和足太陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)都經(jīng)過(guò)這些部位，通過(guò)墊腳尖能夠刺激到足底的三陰經(jīng) 。能幫助溫補(bǔ)腎陽(yáng)、增強(qiáng)腎氣，更是對(duì)強(qiáng)腎固本、強(qiáng)精。防止腎虧很有幫助。
還有一些簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的方法？就是空口叩齒，很多養(yǎng)生手冊(cè)都有“清晨叩齒三百下的”說(shuō)法，主要是因?yàn)檫谍X能夠促進(jìn)唾液分泌，唾液在中醫(yī)中稱(chēng)“涎”，而脾歸涎，腎歸唾。簡(jiǎn)單說(shuō)叩齒生津，津下咽后能幫助消化能健脾。而腎“在液為唾”，唾是唾液中較黏稠的部位，叩齒所生的“津”通于“精”，是腎精所化，咽下去，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，所以可以健腎。
學(xué)習(xí)虎戲，虎戲華佗所創(chuàng)“五禽戲”中的虎戲，被認(rèn)為有固腎保陽(yáng)的好處，但是真正的虎戲具體怎么做早已失傳，只是一些簡(jiǎn)單圖譜流傳，據(jù)說(shuō)得華佗弟子吳普得其真?zhèn)?，依法練?xí)，活到了九十多歲。就其延年益壽的功效來(lái)說(shuō)，是有一定補(bǔ)腎氣的功效的。

來(lái)源：妳的菜菜《他是史上最?！巴饪拼蠓颉保喊衙}勝B超，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，至今是個(gè)謎！》還有人在呼氣的時(shí)候讀“吹”字，于此同時(shí)，雙腳的五個(gè)腳趾都抓地，讓足心空起，兩臂從身體兩側(cè)提起，繞過(guò)尾骨下端的長(zhǎng)強(qiáng)、后腰部的腎俞，向前劃弧，并且經(jīng)過(guò)身體前端，抬至鎖骨齊平。手臂像抱圓球一樣，掌心相對(duì) 。腳像扎馬步一樣，隨著呼吸兩個(gè)手臂上下落。這就是“吹”字功。與其相似的還有念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”的，其中“吹”對(duì)應(yīng)的就是腎臟。
還有一些比如雙手搓熱放大腰兩側(cè)，腎臟的位置，或者直接雙手放在上面搓到發(fā)熱，促進(jìn)腎臟區(qū)域血流。還有一些瑜伽體式半橋、扭轉(zhuǎn)、拜日等都有強(qiáng)腰固腎的好處。
總結(jié)那么具體哪些動(dòng)作補(bǔ)腎、強(qiáng)腎最好呢？其實(shí)我們無(wú)需太過(guò)糾結(jié) 。因人而異的選擇才是最適合的，比如對(duì)于老年人可能一些簡(jiǎn)單的踮腳尖、叩齒、撮谷道、搓熱腰部這些簡(jiǎn)單的便以完成的動(dòng)作更適合。而對(duì)于青少、中年來(lái)說(shuō)，金雞獨(dú)立、一些瑜伽體式，練習(xí)強(qiáng)化我們的腰腎會(huì)對(duì)健康更有幫助。而對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)，不妨試試踮腳尖練習(xí)也是很不錯(cuò)的。

【為什么說(shuō)能補(bǔ)腎呢】當(dāng)然如果你愿意花時(shí)間去認(rèn)真練習(xí)，那么一整套的“八段錦”或者“五禽戲”練習(xí)，結(jié)合平時(shí)閑暇時(shí)候就練習(xí)踮腳尖，撮谷道（提肛運(yùn)動(dòng)），晨起叩齒，金雞獨(dú)立練習(xí)等。這樣的搭配練習(xí)可能對(duì)我們的身體健康，對(duì)補(bǔ)腎、強(qiáng)腎會(huì)更有幫助。畢竟這么好的東西，只有小孩子才做選擇，我選擇全部要！