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為啥體重會出現(xiàn)先增長再掉的情況？
我來幫大家分析總結(jié)一下吧：
【為什么后面體重會下降】第一種情況：就是前期訓練時，肌肉增長的速度大于了減脂的速度。
造成前期肌肉增長速度大于減脂速度的原因主要有兩方面。
1、很多人很久不鍛煉，突然鍛煉的話，多少都會增加肌肉的。哪怕是你隨便跑跑步你的腿部肌肉都會受到刺激，應(yīng)急性的增加肌肉量。
2、就是運動課程安排是否科學：減脂要看你是怎么安排你的訓練計劃的，不管是力量訓練還是有氧訓練都是很講究方式方法的。無氧運動：如器械訓練、短跑、舉重、跳繩這些更多時候都叫無氧運動，無氧運動的安排能不能很好的幫助到你減脂，那訓練重量、訓練次數(shù)、組間休息的選擇都決定了你身體對熱量的消耗效果，也決定了你的減脂效果！

再說說有氧運動安排的科學性，很多人容易做把有氧運動變成做無氧運動，特別是剛剛開始減肥健身的人都容易犯的錯誤。比如跑步，很多人都知道跑步可以減脂，但很多人剛剛開始的時候不懂得循序漸進的道理，或是太興奮，或者說怕跑慢了怕別人會笑話他不行。喜歡一來就用很快的速度來跑步，而這種結(jié)果呢，跑不了多久就氣喘吁吁了，跑不了多久就跑不動了，人還特別難受，因為跑太快了，腿部肌肉很快產(chǎn)生大量乳酸，這個時候就會覺得腿特別的酸脹，沉重；心肺上也會感覺明顯的不適應(yīng) ，心臟就會咚咚咚的直跳。就是因為你跑太快了，你并不是在做有氧運動，二是在做無氧運動。很多人長期不鍛煉剛剛開始身體的心肺功能、肌肉功能都很差，看別人跑那么快，你也跑那么快，那是不對的。因為別人一直堅持鍛煉的，同樣的速度他們是在做有氧運動，而你是在做無氧運動。

也正因為你做的是無氧運動，前期自然容易長肌肉，而減脂效果一般般。
第二種情況：就是吃的問題。
剛剛開始鍛煉的人，鍛煉后食欲明顯增加了，這個時候他們比平時吃得也更多了。如果對飲食不加以控制，有多餓就吃多飽的話，那減脂效果肯定不會好，如果你每天攝入的食物熱量大于了你每天運動所消耗掉熱量，那結(jié)果肯定是體重會增加，而不會減少的！所以，運動減肥，控制好飲食是必要的，也是至關(guān)重要的，吃東西要有度。
健身減肥，講究的是少食多餐，不要比吃的多，而是要比吃得對。少吃高糖分，高熱量的食物，而多吃含糖量低的，含脂肪量低量低的，含膳食纖維多的食物。這樣再結(jié)合運動效果自然是事半功倍。