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但是，需要提醒糖尿病人的是，不論是粗糧還是細(xì)糧，基本都屬于中、高升糖指數(shù)的食物，相對(duì)于蔬菜、魚類等其他食物，熱量較高，升糖能力很強(qiáng)，所以只要是主食，都需要限制食用量。
建議糖尿病每天主食的攝入量最好不要超過6兩，活動(dòng)量較多或者運(yùn)動(dòng)量較多的人，可以適當(dāng)增加主食量，依照個(gè)人的身體情況可以酌情增減。
如糖尿病患者輕體力活動(dòng)，每天主食約5-6兩；如為中體力活動(dòng)，每天主食量約6-7兩；重體力活動(dòng)，每天主食量約7-8兩。

糖尿病人主食搭配小技巧糖尿病人主食，需要粗細(xì)糧搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，還不容易升高血糖。
除了選好主食的種類，在日常生活中，還需要注意掌握一些主食搭配的小技巧，也可以減緩餐后血糖的上升速度哦。
1，煮白米飯時(shí)，加入部分糙米、玉米、豆類、甘薯等一起煮，或者在蒸饅頭時(shí)，一起蒸點(diǎn)山藥、紅薯等粗糧。
2，將部分細(xì)糧改為粗糧，比如將將白面包改為全谷物面包，將白饅頭改為蕎麥饅頭，將普通面條改成玉米面。
3，自制面食時(shí)，可以在面粉中加入全麥粉、玉米粉、豆粉或蕎麥粉等，粗細(xì)搭配。
4，對(duì)于消化不好的老年人，可以將粗雜糧打成粉，搭配牛奶，做成黑豆乳、紅豆乳等飲用。
5，煮粗糧前，可以先在水里泡上半夜，縮短烹煮時(shí)間，盡量少喝粥，喝粥也不要煮太爛，最好是整顆粒的稀粥。
6，稀飯、爛面條、疙瘩湯，經(jīng)過反復(fù)熬煮后，已經(jīng)糊化，易于吸收，食用后升血糖快，最好少吃或不吃。
7，盡量少吃炒飯、炒面、炒粉等，因?yàn)轭~外加入了油脂或者鹽、糖等調(diào)料，盡量選擇清淡口味的主食，以蒸、煮、涼拌等方式為佳。

結(jié)語(yǔ)：碳水化合物為機(jī)體主要供應(yīng)能量來源，占每天總熱量的50%-60% 。所以，不論是粗糧還是細(xì)糧，糖尿病人都能吃，而且每天都必須吃。
只是糖尿病人吃主食，需要控制好量，注意適度的原則，同時(shí)，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)糧搭配，建議選擇全谷類食物粗糧，搭配大米、白面等細(xì)糧，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，利于食物消化與吸收，飯后順時(shí)針按摩腹部，幫助消化，飯后1小時(shí)左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于降低餐后血糖。