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如何排出更多尿酸讓尿酸不高痛風(fēng)不犯( 二 )

云知道尿酸


上述兩個(gè)嘌呤的來(lái)源途徑盡管我們主觀上不能人為控制 ， 但通過(guò)長(zhǎng)期而有效的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減體重等 ， 還是能夠逐漸降低人體自身生成的尿酸量的 。
這兩個(gè)嘌呤我們稱之為內(nèi)源性嘌呤 ， 但是僅有10%的原發(fā)性高尿酸和痛風(fēng)患者是因?yàn)檫@兩個(gè)途徑產(chǎn)生的尿酸導(dǎo)致的 。

如何排出更多尿酸讓尿酸不高痛風(fēng)不犯


嘌呤的第三個(gè)途徑：攝入食物帶來(lái)的：
嘌呤的第三個(gè)途徑 ， 就是題主所問(wèn)的通過(guò)攝入帶來(lái)的 ， 我們稱之為外源性嘌呤 。
我們?nèi)梭w細(xì)胞有細(xì)胞核 ， 成為我們食物的動(dòng)植物同樣也有細(xì)胞核 ， 作為食物進(jìn)入人體經(jīng)消化吸收 ， 分解細(xì)胞核同樣會(huì)產(chǎn)生嘌呤 ， 最后代謝為尿酸 。
通過(guò)食物進(jìn)入人體的嘌呤 ， 是我們主觀上能夠干預(yù)的一個(gè)嘌呤生成途徑 。
問(wèn)題是 ， 我們?nèi)梭w內(nèi)的嘌呤僅有20%來(lái)自于食物 ， 剩下的80%都是分解體內(nèi)細(xì)胞和提供能量產(chǎn)生的 。
所以 ， 通過(guò)限制食物對(duì)于嘌呤和尿酸量的影響有限 。
現(xiàn)在 ， 經(jīng)過(guò)大量的臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 嚴(yán)格限制嘌呤攝入 ， 最多只能降低血液中15%的尿酸 ， 折換成尿酸濃度 ， 就是降低80μmol/L 。
什么意思呢？
也就是通過(guò)嚴(yán)格低嘌呤飲食的控制 ， 最多能讓尿酸水平在500μmol/L的高尿酸者把尿酸降低到420μmol/L 。
另一層意思就是 ， 尿酸超過(guò)500μmol/L的 ， 要想通過(guò)單純的低嘌呤飲食這一個(gè)辦法 ， 就很難將尿酸降低到正常水平了 。
當(dāng)然 ， 題主問(wèn)這個(gè)問(wèn)題 ， 也很有意義——
因?yàn)?nbsp;， 如果有了高尿酸血癥或痛風(fēng) ， 本來(lái)體內(nèi)的尿酸就處于尿酸溶解度的臨界水平 ， 如果再不能好好地控制高嘌呤飲食的話 ， 那情況就只能更糟——這也是很多痛風(fēng)者在飲食上稍微一任性 ， 痛風(fēng)就會(huì)發(fā)作的原因 。
還有一種情況值得重視 ， 盡管通過(guò)飲食對(duì)嘌呤影響僅有20%的水平 ， 但是這20%的嘌呤有極少被人體利用 ， 而是大部分都轉(zhuǎn)化為尿酸給排泄掉了 。
這樣看來(lái) ， 飲食中的嘌呤 ， 盡管少 ， 對(duì)體內(nèi)尿酸水平的影響還是挺大的 。
這個(gè)意思是說(shuō) ， 我們從飲食中攝入的嘌呤 ， 從結(jié)果看 ， 主要是用來(lái)升高尿酸了 。
所以 ， 從醫(yī)學(xué)角度看 ， 高尿酸血癥或痛風(fēng)患者 ， 要想控制好血尿酸水平 ， 嚴(yán)格控制高嘌呤飲食還是很有必要的 。
至于哪些食物可以吃 ， 你完全可以搜一下各種食物的嘌呤含量 ， 然后執(zhí)行過(guò)往和以后的專業(yè)人士的低嘌呤飲食建議：
1.嘌呤含量低于50的 ， 可以放心吃 。
2.嘌呤含量低于100的 ， 可以適量吃 。
3.嘌呤含量超過(guò)100的 ， 那最好還是和他們分手吧 。在尿酸沒(méi)有穩(wěn)定控制在正常范圍之前 ， 最好再見(jiàn) ， 今生再也不見(jiàn) 。
以下兩個(gè)知識(shí)點(diǎn) ， 你大概會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)搞——
前兩天看過(guò)一篇文獻(xiàn) ， 說(shuō)對(duì)于高嘌呤食物 ， 高尿酸血癥或痛風(fēng)患者只對(duì)其中一個(gè)或幾個(gè)敏感 ， 而其他大量的高嘌呤食物中的嘌呤攝入后并不會(huì)升高其體內(nèi)尿酸 。
如果這個(gè)能成為顯示 ， 那每個(gè)痛風(fēng)者只要檢測(cè)出對(duì)那一個(gè)或幾個(gè)食物敏感 ， 是不是就能余生遠(yuǎn)離痛風(fēng) 。

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