4）整體飲食建議
在主?的選擇上，建議加大粗糧所占的?例哦，并選擇?米、糙米、雜?這類?氨酸、GABA和B族維生素豐富的食材 。在?蛋?面，安排動物肝臟和瘦?類、蔬菜類安排綠葉蔬菜，都是為了保證維?素B族的供應(yīng) 。另外，加餐上增加富含?氨酸的堅(jiān)果類和富含GABA的胚芽乳 。這些?材的選擇，能舒緩你姨媽期的焦慮不不安和腹痛不適感 。
【吃什么可以緩解疼痛】同時(shí)，不太建議喝咖啡和茶，里面含有的咖啡因會讓有些女生加重痛經(jīng)的感覺，而且睡眠不好的話，情緒也會更加地焦慮 。
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