【大便干燥吃什么好】大便干燥吃什么好
大便干燥應(yīng)增加膳食纖維的攝入，多飲水 。
大便干燥是便秘的一個(gè)表現(xiàn)，便秘是指排便困難或費(fèi)力、排便不暢、排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)量少 。因?yàn)樯攀忱w維本身不被吸收且具有親水性，能吸收腸腔內(nèi)水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力 。富含膳食纖維的食物有麥麩、蔬菜、水果等 。蔬菜中膳食纖維含量較高的有竹筍類、蕨菜、菜花、菠菜、白菜等，水果中膳食纖維含量較高的有山楂、櫻桃、棗、石榴、蘋果等 。此外，增加體能運(yùn)動(dòng)對(duì)排便習(xí)慣的改善也有一定幫助 。
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