簡單來講，靜態(tài)拉伸與動態(tài)拉伸的使用，必須要取決于你的運(yùn)動方式、關(guān)節(jié)靈活性以及對于肌肉的長度-張力關(guān)系，我們應(yīng)該根據(jù)每個人的具體運(yùn)動需求來進(jìn)行設(shè)計，有不懂的可以咨詢汗水哥 。
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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下半身拉伸
動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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動作十一
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動作十二
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動作十三
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動作十四
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動作十五
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動作十六
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更多訓(xùn)練指導(dǎo)，健身補(bǔ)劑，增肌減脂答疑，
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