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餓只有兩個辦法，要么吃，要么忍。
所以，饑餓不是減肥的辦法，忍又忍不住，一吃還長胖。
正確的減肥，可以避免絕大部分自虐性質(zhì)的饑餓；
為什么稱之為自虐？
比如不吃晚餐，對減肥并沒有實際性的幫助，只有餓，那不是自虐嗎？

不吃晚飯減肥是啥道理？不可否認(rèn) ，很多人通過不吃晚餐取得了一定的減肥效果；
但，注意，轉(zhuǎn)折馬上就來：
不吃任何一餐，都能起到減肥的效果；
任何一餐少吃一些東西，也能起到減肥的效果。
所以，讓你減肥的不是不吃晚餐，而是少吃！
不吃晚飯或任何一餐，只是一種暴力（說成不動腦子可能不太禮貌）減少食量的方式。
我們一般三餐比例為3:4:3；晚餐約占全天飲食的1/3 ，如果選擇不吃，在其他飲食沒有變化的情況下，確實達(dá)到了卡路里控制的目的。

不吃晚飯是否有利于減肥？答案是不利于減肥。
不吃晚飯給身體造成的后果是消耗糖為主供能而不是消耗脂肪為主供能；因為第二天還是要吃早餐和中餐的，也就等于你又把挨餓消耗掉的糖“及時”的補(bǔ)回來了，所以不吃晚飯，對減肥沒有實質(zhì)性的意義。
不吃晚飯只能讓你更加饑餓，血糖低還可能造成全身無力，頭暈、眼花、心悸等癥狀。如果有糖尿病或者腸胃疾病的人更不能選擇不吃晚飯。

過午不食對現(xiàn)代人還管用嗎？當(dāng)你知道了不吃晚飯減肥的原理是少吃，那么過午不食呢？
1、過午不食的由來
過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食” 。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西（這是重點，減肥要少吃零食）。這個時間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。
【不吃晚飯是否有利于減肥】2、現(xiàn)代生活節(jié)奏不適合過午不食
古代人的生活節(jié)奏是日出而作、日落而息；大概晚上7點左右就要睡覺了。今天可能晚上七點你還沒有下班或者正在下班回家的路上，而睡覺的時間能在12點以前，你都是一個自律的好青年了。還想著過午不食嗎？
3、少吃對身體有害的食物
無論是減肥還是養(yǎng)生，都要少吃高油、高鹽、高糖的食物，這是健康的根本；而不是從時間的角度去定義什么時候適合吃高油、高鹽、高糖的食物。
少吃不健康的食物，才是對身體的減負(fù) 。

減肥更優(yōu)雅的方式是少吃高熱量食物所以不吃晚飯減肥是一種蠻干，如果更優(yōu)雅、更智慧，就不會自虐挨餓了。
1、每日飲食攝入總熱量略高于基礎(chǔ)代謝；每天記錄飲食是關(guān)鍵；
例如你的基礎(chǔ)代謝是1200kcal ，每日攝入1250kcal的熱量就可以起到減肥的效果；
基礎(chǔ)代謝1200kcal ，日消耗約為1800kcal；每日熱量缺口約為550kcal；
科學(xué)飲食和不吃晚餐的熱量缺口幾乎相同（減肥效果），你說巧不巧？