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你真的堅(jiān)持可以不吃晚飯嗎
現(xiàn)代社會(huì)每天工作壓力都很大，白天基本上都在工作只有晚上下班才有自己的時(shí)間，晚上回家還要做家務(wù)、帶孩子、甚至還要加班去完成余下的工作。這時(shí)如果為了減肥不吃晚飯，必然會(huì)感覺(jué)很餓，長(zhǎng)此以往身體也吃不消。時(shí)間長(zhǎng)了大多數(shù)人堅(jiān)持不了不吃晚飯而選擇吃晚飯，這樣的話體重會(huì)反彈，你的體重也就……

不吃晚飯也許你可以這樣做
提前補(bǔ)充食物而不需要等到晚上才去吃法，這樣的話你的接桿還有必要的營(yíng)養(yǎng)都能得到補(bǔ)充。在減肥期間，適當(dāng)減少不必要的碳水化合物和油脂，但是不能減少蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。

比如說(shuō)我們可以在下午四、五點(diǎn)鐘時(shí)吃點(diǎn)堅(jiān)果，或者喝一小碗雜糧糊糊，加點(diǎn)水果干來(lái)一杯牛奶等到。這樣，既能保證有蛋白質(zhì)供應(yīng)，又有少量的碳水化合物攝入。
【你真的堅(jiān)持可以不吃晚飯嗎】同樣可以少吃多餐，在睡前加點(diǎn)小夜宵這樣不會(huì)因?yàn)楦械金囸I而影響睡眠質(zhì)量，我們可以再睡前一小時(shí)既不油膩而又有營(yíng)養(yǎng)的食物。比如牛奶、少量的雜糧等。假如這樣你還是很餓同樣可以在這之前晚上七八點(diǎn)鐘的時(shí)候吃的水果蔬菜沙拉等等。這樣的原因還是少吃多餐。

對(duì)于晚上健身減肥的人來(lái)說(shuō)，少吃多餐而不去吃晚餐的方法是很合適的。記得健身完后補(bǔ)充必要的水分還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一杯牛奶啊豆?jié){啊是必不可少的，這時(shí)再來(lái)上一份美味清淡的水果或者蔬菜沙拉就最好了。

不吃晚餐得不償失
一般的話，晚餐占營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的30%～40% 。這樣看來(lái)晚餐什么都不吃難免營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足。蛋白質(zhì)供應(yīng)不足的話肌肉量也容易跟著減少。這樣一算在體重反彈之后，在同樣的體重下，體脂率會(huì)比減肥之前更高。