每天做幾個(gè)仰臥起坐可以在三個(gè)月練腹??？健康苦行僧，開講啦！
【每天做幾個(gè)仰臥起坐可以在三個(gè)月練腹肌】仰臥起坐確實(shí)可以鍛煉腹肌，但是如果自身的體脂率沒辦法下降的話，即便你的核心力量很強(qiáng)，也很難擁有腹肌，要知道有很多輕松做幾百個(gè)卷腹的人群，沒辦法擁有腹肌的，所以說僅僅擁有較強(qiáng)的核心力量是很難擁有腹肌的 。
為什么很多人不同意選擇仰臥起坐鍛煉腹肌呢？一：燃脂效果不好
仰臥起坐很難刺激到全身的肌肉，并且這種側(cè)重型動(dòng)作燃脂效果并不好，要想加速燃脂，一定要有大量的全身性有氧訓(xùn)練才能減肥，不然腹肌很難顯露出來 。
二：仰臥起坐并不安全
仰臥起坐需要雙手抱頭，起身彎曲身體，這就有兩個(gè)問題，一者背部過度彎曲很容易影響脊椎的健康，二者雙手抱頭，在力竭狀態(tài)下，很容易借力，這樣借力，很容易讓頸部受到不必要的沖擊
三：仰臥起坐并非鍛煉核心的最佳動(dòng)作
仰臥起坐一定不是鍛煉核心的最佳動(dòng)作，生活中我們完全可以用一些卷腹來代替，并且卷腹是非常純粹的核心發(fā)力，經(jīng)常鍛煉不會(huì)影響脊椎的健康 。
對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充1:雖說只要體脂率較低，腹肌就能顯露，但瘦下來的腹肌是毫無意義的，看起來也不具備力量美感 。
2:卷腹這類的核心訓(xùn)練，一定要保質(zhì)保量地完全，不要借助重力和彈地而起的力，動(dòng)作盡量放緩一些 。
3:腹肌是否顯露和大家的核心力量是否強(qiáng)是沒有多大關(guān)系的，最重要的就是是否瘦得下來 。
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