左側(cè)睡眠壓迫心臟不利于健康？小時候睡覺的時候 ， 奶奶總會提醒我 ， 睡覺要平著睡 ， 雙腳伸直才能長得高 。還說 ， 千萬別朝左邊睡 ， 不然會把心壓壞的 。于是 ， 幼小的我總會雙腳筆直的睡覺 ， 即便翻身也是朝右邊側(cè)臥 。長大以后 ， 學(xué)了醫(yī) ， 才深知這些說法完全站不住腳 。
心臟沒有想象的那么脆弱 它并不在乎你朝哪邊睡人體的血管就像是極其復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò) ， 血液在整個血管網(wǎng)中流動 ， 血管具有彈性 ， 當(dāng)人體采取不同的姿勢時 ， 身體里的血液會重新分配 。比如站著的時候 ， 由于重力作用一大部分血液集中在下肢 ， 臥位的時候 ， 儲存在下肢的血液回流至心臟 ， 這時候回心血量會增多 ， 增加了心臟的負(fù)擔(dān) ， 如果朝左側(cè)睡 ， 心臟處在更低處 ， 回心血量會更多 。
但是 ， 人在睡覺時并不是保持一個姿勢不變的 ， 會在不同的姿勢之間切換 。對心臟功能正常的人來說 ， 左側(cè)臥位對心臟的影響小到完全可以忽略不計 。而跑步或上樓梯等活動 ， 給心臟增加的負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于朝左側(cè)睡對心臟的影響 。所以 ， 朝左側(cè)睡會壓迫心臟不利健康的說法 ， 是沒有科學(xué)依據(jù)的 。對健康成人來說 ， 無論哪種睡姿都行 ， 只要自我感覺舒服就行 。
不過有幾類人睡眠時姿勢需要稍加注意 。1.胃病患者 胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等患者 ， 最好采用右側(cè)臥睡覺 ， 因?yàn)檫@種睡姿既不會壓迫心臟 ， 也沒有壓迫胃部 ， 利于食物在胃部的消化 ， 也能防止胃部擠壓引起胃酸反流 。
2.心臟病患者 對于心臟病患者 ， 當(dāng)朝左側(cè)睡 ， 心臟處在更低處 ， 回心血量會更多 ， 心臟的負(fù)擔(dān)會更重 ， 有可能會出現(xiàn)憋氣等不舒服的感覺 。尤其是心力衰竭的患者 ， 盡量不要左側(cè)臥 ， 而應(yīng)該采用頭高腳低半臥位睡眠 ， 通過重力作用使回心血量減少 。
3.習(xí)慣打鼾者 打鼾者最好采用側(cè)臥位 ， 當(dāng)空氣通過鼻咽喉部及氣管進(jìn)入到肺部 ， 如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等導(dǎo)致氣道狹窄 ， 空氣進(jìn)入這些狹窄的部位就容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象 。此外 ， 咽部的氣道就在舌根處 ， 睡覺時舌頭肌肉處于松弛狀態(tài) ， 如果采取仰臥位 ， 松弛的肌肉在重力作用下就會往后墜 ， 進(jìn)而導(dǎo)致咽部變窄 ， 更容易打呼嚕 。所以有支氣管炎、鼻炎等呼吸道疾病 ， 為了減輕癥狀 ， 一般建議采用側(cè)臥位 。
【心臟沒有想象的脆弱它并不在乎你朝哪邊睡】4.孕婦 醫(yī)生一般建議孕婦朝左側(cè)睡 ， 這種睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位 ， 減少由此引起的胎位和分娩異常風(fēng)險 ， 還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 增加孕婦的心血排出量 ， 改善子宮和胎盤的血液灌注量 ， 并減輕下肢浮腫 。
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