有經(jīng)驗的健身者們都有體會 ， 體脂率越低 ， 減脂越困難 。如果僅僅想依靠單純的平板支撐 ， 將體脂率降低到15%以下 ， 幾乎沒有可能 。
因此 ， 平板支撐可以在一定程度上鍛煉和強壯腹肌 ， 但無法僅依靠它練出清晰的腹肌線條 。
三問：平板支撐可不可以練出好身材？無論你是將“好身材”定義為“苗條”還是“肌肉” ， 單純的平板支撐訓練都辦不到 。
如果你能夠嚴格地、科學地控制飲食 ， 同時還能堅持做平板支撐 ， 并且通過一些變式提升一下訓練的難度 ， 那么“苗條”還是可以實現(xiàn)的 。只不過 ， 其中“飲食控制”的因素占了大頭 。
而你想練成肌肉男 ， 就必須有系統(tǒng)、科學的健身方案 ， 進行長期的訓練才行 。
【三問平板支撐可不可以練出好身材】增強腰腹核心力量 ， 平板支撐是一個好動作 。但它僅僅是一個力量訓練的動作 。我們不會指望僅練二頭彎舉（或者任何其他動作）就可以減肥 ， 或者練成肌肉男 。那么 ， 也就別對平板支撐抱以不切實際的期待！
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