5、不吃高油高鹽的食物
減脂期間要注意清淡飲食 ， 烹飪的時候也要注意油鹽的用量 ， 每日用油不要超過25g ， 鹽不超過6g ， 警惕一些含有高油高鹽的食物 ， 比如蛋黃酥、話梅、果脯、肉脯等零食 ， 炸雞、啤酒、蛋等這些高熱量的食物就不用我再提醒了 ， 肯定是要避開的 。
最后還要說的一點(diǎn) ， 是關(guān)于減脂的速度 ， 題主說想要一個月瘦10斤 ， 還想要健康 ， 這兩點(diǎn)本身就是沖突的 ， 因?yàn)榻】档臏p脂速度一般是一個月瘦5-8斤 ， 也就是說想要瘦10斤 ， 且保持健康 ， 起碼需要2個月的時間 ， 所以想要健康減脂不反彈 ， 不妨試試我上面所說的方法 。
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