中醫(yī)認為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本” 。
養(yǎng)腎的方法有哪些呢？下面為您介紹幾種不花錢就能養(yǎng)腎的方法 。
1.、足部保暖 腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
2、多喝水 水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān) 。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
3、有尿不要忍
要及時如廁，否則積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。4、保持充足的睡眠 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護 。
5、食補 能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用 。6、節(jié)欲 房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎 。【養(yǎng)腎的方法有哪些呢】7、運動
生命在于運動 。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是很有效的方法 。
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