養(yǎng)護腎臟6妙招、3食補、6大身體養(yǎng)護方法·方法1、洗冷面
用20度左右的冷水洗臉,可增強抗病能力，促進(jìn)面部血液循環(huán)，有利于冬季心腎的保養(yǎng)
·方法2、護好腳
腎經(jīng)始于足底，冬天尤其注意足部保暖 。襪子應(yīng)包住腳腕;睡覺蓋被應(yīng)下過腳底,上超肩膀
·方法3、睡好覺
許多腎不好的人都有長期熬夜、過度疲勞的經(jīng)歷 。注意規(guī)律作息很重要
·方法4、慎用藥
一些偏方土方很容易引起腎損傷;萬古霉素、頭孢等西藥也極有一定腎臟副作用,用藥時需注意
·方法5、防感染
正常人每年定期做一次尿常規(guī)檢查，糖尿病人每半年檢查一次尿蛋白;對于扁桃體炎、齲齒等要及時處理;日常注意尿道的清潔
·方法6、重食補
腎陰虛者以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑甚、山藥等
腎陽虛者,可吃些羊肉、韭菜、驢肉等溫腎的食物
·三寶養(yǎng)生糊食材黑豆50g、粳米30g、板栗5個
做法黑豆和粳米清水浸泡一夜，瀝干水分;和剝好的板栗一起加入豆?jié){機中;倒水600ml,共同打成糊狀即可
【養(yǎng)護腎臟6妙招3食補6大身體養(yǎng)護方法】提示以烏皮青仁豆效果最好;腎病者注意少食
固腎山藥粥食材山藥50g、粳米30g、芡實10g
做法芡實清水浸泡一夜;山藥洗凈去毛須無需去皮;與粳米一起煮制;燒開后小火煮20分鐘
提示芡實和粳米含大量淀粉,糖尿病人注意少食
滋陰益腎粥食材百合15g、蓮子心3g、天冬10g、山藥15g
做法以上與粳米同煮成粥食用,怕苦蓮子心可少放
提示脾胃虛寒,陽虛明顯者不宜多吃
·身體養(yǎng)護搓耳廓健腦強盛、聰耳明目
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推磨，直至耳輪充血發(fā)熱為宜
按摩腰行氣活血、壯腰益腎
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，上下往返摩擦腰部兩側(cè)，連續(xù)100次
揉小腹補腎壯陽、改善夜尿頻多
仰臥,雙手掌心搓熱后,捂在肚臍正下方三寸處位置，順時針按揉5分鐘
按腹股健腎固精
雙手放于大腿與腹部連接處，手掌沿斜方向來回按摩30-50次
做提肛
將肛門連同會陰一起上提,同時吸氣;呼氣時放松,反復(fù)進(jìn)行;坐、站、行均可,每次50下
摩足心
臨睡前溫水泡腳,再將雙手搓熱;左手心按摩右腳心，重點按涌泉穴(腳底中線前1/3交點)，再用右手心按摩左腳心，每側(cè)各50下
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