這也是他發(fā)展出森田療法的雛形 。
4、堅持體育鍛煉在焦慮癥和抑郁癥的臨床治療中，很多心理醫(yī)生都會建議患者堅持體育鍛煉 。
這是為什么呢？看起來明明是情緒的問題，為什么要讓身體動起來呢？具身認知理論就告訴我們生理體驗和心理狀態(tài)之間有著強烈的聯(lián)系 。
當我們?nèi)プ鲆恍w育鍛煉的時候，身體內(nèi)部會分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì) 。而這正是抗焦慮劑和抗抑郁劑的組成成分 。
所以，堅持體育鍛煉就是最好的，天然無副作用的抗焦慮劑和抗抑郁劑 。
在堅持鍛煉的頻率上，心理醫(yī)生或精神科大夫給的建議是：一周三次，每次30分鐘！
此外，還有一種被心理學界推崇的緩解焦慮和壓抑的方法——那就是正念或冥想，相信也會有助于你的焦慮和壓抑 。
我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協(xié)會會員，34歲，已婚已育，愿意和大家分享我自己的態(tài)度 。
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