【不推薦吃蘋果或其他水果的時(shí)間是在每餐的餐后】其實(shí)沒必要有這樣的糾結(jié)，一天中什么時(shí)候吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值都是一樣的，你什么時(shí)候吃，蘋果的營養(yǎng)又不會跑，它還是那個(gè)蘋果啊 。要說人的消化和吸收能力，其實(shí)狀態(tài)好的時(shí)候我們吸收的食物中的營養(yǎng)一天中什么時(shí)間段也沒差，所以，什么時(shí)候需要吃蘋果就吃，并不用太過在意時(shí)間的問題 。
那么，到底有沒有什么時(shí)間是最適合吃蘋果的呢？
為什么很多資料說早上吃蘋果最好？其實(shí)任何食物放在早上吃可能效果都是最好的，因?yàn)樵缙鹞覀兛赡芴幱谳^為饑餓的狀態(tài)，吸收能力有所提升，能更快地吸收到食物中的有益成分；早晨我們也因?yàn)榫Ρ容^旺盛的緣故，更多地安排自己的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，需求的能量和營養(yǎng)比較高，早上吃的食物必然消耗多，對人體來說也是實(shí)用價(jià)值最高的 。而且大部分朋友的早餐多是蛋、奶、主食類食物，如面包、蛋糕、包子饅頭、粥、煎餅等，但缺乏植物性食物，如果早餐可以吃半個(gè)蘋果的話，既能補(bǔ)充膳食纖維、水分、水溶性維生素，又能為早餐解油解膩，增鮮添色，也是錦上添花 。
當(dāng)然，不想在早上吃也沒問題，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力來說，腸胃可能會先消耗一些前面滯留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降 。還有一點(diǎn)是針對血糖偏高的朋友來說，早晨因?yàn)榛顒佣?，代謝能力強(qiáng)，蘋果補(bǔ)充的糖分更容易被利用起來，如果是下午有些飽腹，或晚上的時(shí)間吃蘋果，由于活動減少，代謝降低，所以更可能引起血糖下降慢的情況，對血糖的影響或大一些，不過這都不是事，只要我們適量吃蘋果的話，并不會對血糖有太大的影響 。
但不推薦吃蘋果或其他水果的時(shí)間是在每餐的餐后，因?yàn)樗緛砭褪呛橇枯^高的食物，餐后本來就屬于血糖持續(xù)上升的階段，血糖較高，這時(shí)候還去補(bǔ)充水果，攝入糖分，則會讓血糖的波動更大，特別對于糖友來說，更不應(yīng)該在餐后吃大量水果，可選擇餐前半小時(shí)左右吃適量，可促進(jìn)胃酸分泌，提高食欲 。對于糖友來說吃水果最好多選擇在兩餐之間的時(shí)間，或自己血糖較低，如大量運(yùn)動后來吃 。
一些朋友說晚上睡不著，能不能點(diǎn)蘋果來墊墊肚子，會不會長胖？其實(shí)如果真的是餓得睡不著，吃少量水果可能是最好的辦法，水果低脂低熱，不多吃不影響減肥，而且還能適當(dāng)補(bǔ)充糖分，給予大腦“能入睡的能量”，這樣可能會入睡更快，而且又因?yàn)楦缓攀忱w維，有一定的飽腹效果 。
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