不推薦節(jié)食減肥 。
首先我們看一下 ，什么是減肥 。減肥減的是什么？是體重還是體脂肪 。我們其實想減掉的是脂肪，或者是你說的水腫， 一定不愿意把肌肉這些一起減去吧？
那為何節(jié)食減肥不可取呢？人的新陳代謝是一個動態(tài)平衡的過程 。系統(tǒng)為了保持讓你“活下去” ，吃的多會加大消耗，吃的少會節(jié)約身體的開支 。我們說的減肥就是要讓攝入少于身體的支出，達到負平衡，才能減下去 。
攝入包括：三餐進食、零食、飲料、水 。
支出包括：日常吃喝拉塞的機能運轉(zhuǎn)消耗、睡覺、運動、勞作（工作、學習等） 。
節(jié)食影響基礎代謝每個人都有一個基礎代謝能量值 。這個值至少要能滿足你每天基本的吃喝拉塞+睡覺+基本勞作，人才能有能量進行正常的生活 。我們每天的攝入減掉支出的結(jié)果，至少要能保證基礎代謝值，人才能健康的生活 。
【為何節(jié)食減肥不可取呢】節(jié)食，意味著，攝入減少了，其結(jié)果減掉支出，甚至少到了低于基礎代謝值（基本能量值）的地步 。身體發(fā)現(xiàn)能量不夠基本的生活，覺得“你快死了”，立即拉響了警報，于是各大器官都會按指令，優(yōu)先減緩或暫停消耗特別多的運動，比如腦運動其實是很耗費葡萄糖的， 大腦立即發(fā)令減少腦力活動 。于是吃的少了，尤其是主食少了， 會立即發(fā)現(xiàn)腦子不好使了，甚至一些基本的體力活動覺得四肢綿軟無力等 。
節(jié)食會越來越胖更可怕的是，長期節(jié)食，身體會習慣這樣一個“低能量“平衡的狀態(tài)，基礎代謝值會越來越低（因為要省著點用?。A代謝值受損后，將來需要提高是非常困難的 。更令減肥人士后怕的是，肌肉也是耗能大戶，身體會慢慢將肌肉弱化，節(jié)食前你吃一塊紅燒肉，身體的大量肌肉自動代謝完了，節(jié)食后吃同樣一塊肉，由于肌肉的減少，可能只能代謝半塊紅燒肉 。剩下的呢？當然是身體為了以后繼續(xù)活著存起來啦，那就變成脂肪啦！
千萬別節(jié)食綜上所述，節(jié)食=降低自身消耗能力，影響身體健康不說，會讓你越吃越少，越來越不敢吃 。如果只是水腫，多運動，喝點薏米水，排掉濕氣，少吃涼性寒性的食物吧 。
祝一切越來越好 。
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