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42歲的中年男性，能夠一次完成9個(gè)反手握引體向上，必須說(shuō)，這很不錯(cuò)，值得點(diǎn)一個(gè)大大的贊。問(wèn)題是，這能表示身體素質(zhì)很好嗎？那可說(shuō)不準(zhǔn)！

%20能夠輕松完成幾個(gè)引體向上，會(huì)造成怎樣的直觀感受？在健身房里能夠用引體向上做主來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的男士并不多，但是也并沒(méi)有到鳳毛麟角的地步。在每家健身房里找出幾個(gè)一次能夠拉起10個(gè)引體向上的男士，并不是一件十分困難的事。但是就整體的情況而言，引起向上確實(shí)是一個(gè)非常難的動(dòng)作，大多數(shù)人都做不到。
一則比較老的消息是，2015年2月7日浙江《錢(qián)江晚報(bào)？報(bào)道說(shuō)，浙江大學(xué)對(duì)大學(xué)一年級(jí)新手進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，其中在引體向上這個(gè)項(xiàng)目上，男生的合格率僅為50.23% 。
實(shí)際上，上面這則新聞還算是“好消息”呢！2020年底網(wǎng)上爆出一則視頻，宜昌某中學(xué)的體能測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)，20個(gè)男生做引體向上，全軍覆沒(méi)，沒(méi)有一個(gè)男生合格。其中只有兩個(gè)男生能拉起2個(gè)以下，一個(gè)男生只拉了一個(gè)，其他男生一個(gè)也拉不了，有些連掛在單杠上都支撐不了幾秒。
實(shí)際上，在高中和大學(xué)體育課上，如果不是體育老師“放水”，估計(jì)多半男生在引體向上這個(gè)項(xiàng)目過(guò)不了關(guān) 。
正值青春年少的在校高中和大學(xué)男生尚且如此，更別說(shuō)已經(jīng)工作多年、缺乏鍛煉的中年男性了。因此，就直觀感受而言，能夠做9個(gè)引體向上的男性，無(wú)論是什么年齡，都非常不錯(cuò)，有非常強(qiáng)的背部、肩部和手臂力量。
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幾個(gè)“判斷標(biāo)準(zhǔn)”的對(duì)比但“感覺(jué)”畢竟是“感覺(jué)” 。我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力如何，應(yīng)該有可以參考的客觀標(biāo)準(zhǔn)才行。下面列出了幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，諸位看官可以作為自我評(píng)價(jià)的參考：
（1）美軍陸軍體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)中的“拉單杠”
2020年10月，美國(guó)陸軍開(kāi)始實(shí)行新的體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（即“陸軍體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)ACFT”），其中有一項(xiàng)力量測(cè)試，叫“拉單杠” 。
拉單杠，這個(gè)動(dòng)作類似于“引體向上”，或者可以看作是引體向上的變式。它要求，在身體拉起的同時(shí)，雙膝必須同時(shí)向上抬起，最后膝部要觸碰到肘部，難度頗高。
只要能完成一個(gè)，就算及格。做20個(gè)，則為滿分。
（2）中國(guó)軍人體能標(biāo)準(zhǔn)中的“引體向上”
我們國(guó)家于2006年11月開(kāi)始執(zhí)行中國(guó)人民解放軍《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》，其中要求單杠引體向上測(cè)試，12個(gè)為及格，16個(gè)為優(yōu)秀。
（3）國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中的“引體向上”
【這能表示身體素質(zhì)很好嗎那可說(shuō)不準(zhǔn)】我國(guó)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，對(duì)“引體向上”的規(guī)定摘要如下：
也就是說(shuō)，身體素質(zhì)是多種身體活動(dòng)能力的綜合反映，而包括引體向上在內(nèi)的力量訓(xùn)練，頂多能夠反映一個(gè)人的背部、肩部和手臂力量的大小，頂多只能反映身體素質(zhì)的一小部分。
所以，引體向上水平的高低，并不能從整體上反映一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞。
比如，只做力量訓(xùn)練的人，柔韌性和協(xié)調(diào)性可能就很一般。
再舉個(gè)例子，長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，如果去進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，心肺功能很可能跟不上身體要求。甚至去做普拉提訓(xùn)練，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的核心力量不夠強(qiáng) 。
準(zhǔn)確地說(shuō)，引體向上做得多，頂多只能說(shuō)在引體向上這個(gè)項(xiàng)目上，鍛煉者的肌肉力量和耐力表現(xiàn)很不錯(cuò)，僅此而已。
而一個(gè)鍛煉者要想讓自己的“身體素質(zhì)”變好、變優(yōu)秀，則必須在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等多個(gè)方面注意訓(xùn)練。只練某一方面，只能說(shuō)明某一方面的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)比較好，不能說(shuō)明身體各方面的素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都好。