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便秘是很多人，特別老年人的常見問題，如何讓大便通暢，不再受便秘這個問題困擾，如何預防？我們一起來了解一下！

什么是便秘？
便秘是指每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難。偶爾發(fā)生便秘是常見現(xiàn)象，當便秘持續(xù)＞12周則為慢性便秘。
便秘的治療應以改變生活方式為主，也可使用瀉藥等藥物緩解癥狀。
便秘有不同類型：
排便障礙型便秘：指由于盆底功能障礙或盆底肌協(xié)調運動障礙，導致糞便堆積于直腸內而不能順利從肛門排出。
慢傳輸型便秘：指腸內容物從近端結腸向遠端結腸和直腸運動的速度低于正常人。
混合型便秘：兼具以上兩型的原因和特點。

便秘的人，吃什么有幫助呢？便秘需要多吃富含纖維素的食品，比如全麥的食品，還有蔬菜水果，包括西蘭花、青豆、西梅、植物油、火龍果、木瓜、梨、奇異果、桃等。
所以，家長在喂養(yǎng)孩子時，需要慢慢添加輔食，對于較小的孩子可以將其制作成汁狀或菜泥狀的形狀去喂養(yǎng) 。

有些便秘不是食物所能解決的，還要注意其他一些習慣：
1、多飲水
每日飲水量至少1.5~2L ，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。
2、適量運動
運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對于臥床、運動量少的老年患者益處更大。
3、建立良好的排便習慣
每日定時排便，如清晨或餐后2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。

有時候便秘需要醫(yī)生的幫助：
便秘可以引起腸梗阻：便秘伴隨腹痛，如果解不出大便，疼痛無法緩解，要及時就醫(yī) 。
有時候長時間沒有解大便，需要靠醫(yī)生的一些手段來解決，例如開塞露，潘瀉葉，果導片等輔助藥物來解決問題，但需要在醫(yī)生指導下進行。
有時候還需要一些促進胃動力的藥物和微生態(tài)制劑的幫助。
當以上治療方式無效時，且患者的癥狀嚴重影響到工作生活時，可考慮手術治療，但需注意手術有一定復發(fā)率，并可能產生相關并發(fā)癥。

有些人因為心理作用引起排便困難
有些人排便的時候，用覺得自己排便時間長，別人會笑話自己，不好意思。通過深呼吸、心理意象或藥物幫助緩解壓力，減輕便秘癥狀。養(yǎng)成排便習慣很重要【便秘的人吃什么有幫助呢】不要抑制便意，如廁時不用著急，但應避免時間過長，避免注意力不集中，減少外界因素干擾 ?？捎幸庾R的訓練排便規(guī)律，比如餐后的20~30分鐘。