一、糖友能吃多少肉？
瘦肉一天別超過2兩 。
1、均衡了營養(yǎng)，肉類中含有很多維生素、氨基酸和微量元素，是人類獲取蛋白質(zhì)的主要來源，適量吃肉可以增強體質(zhì) 。
【糖友能吃多少肉】2、膳食多樣化，更利于穩(wěn)定血糖 。2兩雞肉熱量167千卡，不到面粉熱量的一半，不會造成熱量超標，還能延緩血糖升高 。
二、能吃什么肉？
一條腿的優(yōu)選：三文魚、帶魚、黃花魚、草魚、鯽魚等
二條腿的次選：雞肉、鴨肉、鵝肉、鴿子肉等
四條腿的少選：兔子肉、牛肉、羊肉、豬肉等
肥肉內(nèi)臟不吃：五花肉、過油肉、羊肚、豬腸、雞心、腌肉等
三、推薦3種肉
1、黃鱔
黃鱔又叫鱔魚，黃鱔營養(yǎng)豐富、肉質(zhì)鮮美，還含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的作用 。
推薦吃法：蒜燒鱔段
2、鴿肉
鴿肉蛋白質(zhì)含量豐富，可使細胞得到充足的營養(yǎng)，新陳代謝保持通暢，還能強筋健骨、滋腎補氣，改善因腎虛引起的內(nèi)分泌代謝紊亂，從而穩(wěn)定血糖水平 。
推薦吃法：清蒸鴿子肉
3、兔肉
兔肉能為糖友提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有利于健腦益智 。還能增強性功能，改善糖尿病引起的性功能障礙 。
推薦吃法：綠豆芽炒兔肉絲
四、忌口3種肉
1、豬大腸
油脂高，食用后會使血液中的膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，從而增加發(fā)生高血壓、動脈血管粥樣硬化等血管疾病的危險 。
內(nèi)臟肉類：豬肝、雞心、羊肚、牛百葉、鴨腸等 。
2、豬皮凍
雖然富含膠原蛋白，但因其熱量和脂肪含量都偏高，糖友還是不吃為宜 。
帶皮肉類：豬蹄、五花肉、雞脖、鴨脖等 。
3、香腸
脂肪含量極高，高鹽、還含有大量淀粉、色素及防腐劑，食用后不利于對糖尿病病情的控制 。
加工肉類：臘肉、腌肉、熏肉、紅腸、熏腸等 。
五、糖友吃肉6法
① 吃肉去掉皮及肥肉；
②不吃油炸或過油的肉；
③吃肉絲比吃肉片、肉排、肉塊好；
④吃帶刺魚比吃魚塊好，減緩進餐速度，增加飽腹感；
⑤吃帶骨頭肉比吃純?nèi)夂茫葷M足食欲，吃的肉又不多；
⑥做肉菜配點香菇，不僅味道鮮美，還可阻止膽固醇升高 。
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