日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

下奶多長奶就要多親喂

云知道母乳喂養(yǎng)

奶水質(zhì)量好，日常飲食需要注意這些營養(yǎng)素的攝入1、維生素A
乳母需要額外增加600mg的維生素A， 動(dòng)物肝臟富含維生素A，每周增加1-2次動(dòng)物肝增的攝入即可滿足 。
2、B族維生素
B族維生素在母乳中的含量受到媽媽飲食的影響，因此建議足量攝入，B族維生素主要來自肉禽魚類食物 。素食哺乳媽媽，需要從營養(yǎng)酵母或膳食補(bǔ)充劑中獲得 。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
乳母每天應(yīng)比孕前增加約80g的魚蛋禽瘦肉，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
4、碘
乳母建議食用碘鹽烹調(diào)食物，強(qiáng)化碘食鹽能提供約120mg碘，并適當(dāng)攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或DHA的海產(chǎn)品
5、DHA
哺乳媽媽也可以通過飲食和膳食補(bǔ)充劑來獲得充足的DHA，再通過母乳傳給嬰兒，以此來滿足寶寶對(duì)DHA的需求 。
膳食中的DHA主要來源于海產(chǎn)品，三文魚、沙丁魚等海魚；蝦、蟹、貝殼類；墨魚；海帶、紫菜、裙帶菜等藻類 。雞蛋也含有DHA，但是量就比海產(chǎn)品低很多 。
歐洲食品安全局推薦：
a）孕婦及乳母DHA的適宜攝入量（AI）為每天200mg 。
b）美國兒科協(xié)會(huì)推薦哺乳媽媽每日攝入 200-300mg DHA ，以幫助寶寶通過母乳獲得足夠的DHA 。每周吃手掌大小的兩塊深海魚，如三文魚，就可以達(dá)到以上的推薦量 。
6、鈣
乳母每日膳食鈣攝入量比一般女性增加200mg/d，總計(jì)達(dá)到1000mg/d 。奶類含鈣量高且易于吸收，乳母每天建議飲用400-500ml牛奶，并選擇攝入深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物，以達(dá)到推薦攝入量；維生素D幫助鈣吸收，參與調(diào)控血鈣濃度；提高腸磷的吸收，幫助鈣和磷沉積入骨 。
下奶多，長奶就要多親喂1、母乳產(chǎn)量是供需平衡，孩子喝的越多，你喂的越多，母乳產(chǎn)的越多，所以要通過增加喂哺次數(shù)來長奶和盡快下奶 。
2、多和寶寶接觸，放松心情
3、一邊乳房吸吮15-20分鐘 后，再換另一邊喂哺；下次從另一側(cè)乳房開始喂哺，交替著 。
4、保證睡眠，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免過度疲勞 。
5、多喝湯水，每天多攝入1500ml的水量，每餐都應(yīng)保證有帶湯水的食物，但也要科學(xué)飲湯（白花花的肉湯就算了，一不小心還會(huì)堵奶） 。
追奶，在原有喂哺次數(shù)上，增加刺激時(shí)間，可以在寶寶睡長覺的時(shí)候，多使用吸奶吸將奶液泵出，一是保證產(chǎn)奶量 。
6月齡，如果沒有疾病狀態(tài)，需要合理開始添加輔食了這個(gè)時(shí)候母乳中的營養(yǎng)開始無法完全支持孩子的生長發(fā)育，尤其是鐵，體內(nèi)儲(chǔ)備的已經(jīng)使用的差不多了，因此首先需要引入的食物就是鐵強(qiáng)化米粉、動(dòng)物肉泥等富含鐵的食物 。
【下奶多長奶就要多親喂】仍然需要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，最好持續(xù)至2歲 。

    推薦閱讀