蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，每天吃一個是不錯的選擇 。長期堅(jiān)持下來（在平衡膳食基礎(chǔ)上），你會收到一個健康紅包 。但短短一個月期待一種結(jié)果，有點(diǎn)為難我們的身體了 。
蘋果的營養(yǎng)價值蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸以及纖維素；有豐富果糖、B族維生素、維生素C，維生素E，胡蘿卜素及鉀等營養(yǎng)素，還含有多酚類、黃酮類等有益成分，這些成分賦予蘋果酸甜的味道，有機(jī)酸能刺激胃液分泌，促進(jìn)消化 。果膠是一種可溶性的膳食纖維，具有潤燥通便的作用 。多酚類、黃酮類等成分與維生素構(gòu)成抗氧化系統(tǒng)，可及時清除體內(nèi)代謝垃圾，對預(yù)防心腦血管疾病以及美容健身具有很好的作用 。
一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我有道理嗎這句話來自西方的一句諺語 。關(guān)于蘋果也有很多研究，研究發(fā)現(xiàn)吃蘋果對于健康長壽有極好的作用 。不僅有利于預(yù)防心臟病，還能幫助我們遠(yuǎn)離多種癌癥 。
經(jīng)常吃蘋果對預(yù)防肺癌、結(jié)腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都有好處，而且只需要每天吃一個大蘋果就能得到這種好處 。一項(xiàng)匯總研究綜合了41項(xiàng)有關(guān)蘋果和癌癥研究的結(jié)果，其中長期跟蹤調(diào)查研究確認(rèn)和吃蘋果最少的人相比，吃蘋果最多的人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低11%，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低34%，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低21%；病例對照研究表明吃蘋果最多者消化道癌癥整體降低50%（包括口腔、咽喉、食管、胃等）
吃蘋果的益處 1、價廉物美，可一年四季經(jīng)常食用；
2、蘋果耐嚼，一次一個飽腹感很強(qiáng)，避免多吃，有利瘦身；
3、蘋果是一種低升糖指數(shù)水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合；
4、吃蘋果對于健康長壽有極好的作用 。不僅有利于預(yù)防心臟病，還能幫助我們遠(yuǎn)離多種癌癥；
5、熱量低，四兩左右的蘋果熱量大概110千卡，不含脂肪也不含鈉；
6、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量；
7、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老 。
食物多樣化吃蘋果好處多，但要建立在良好的膳食模式基礎(chǔ)上，否則就是鏡中花，水中月了 。我國膳食指南推薦的是平衡膳食模式 。良好的膳食模式是保證營養(yǎng)充足和健康的基礎(chǔ) 。食物多樣化是平衡膳食模式的基本原則 。每天的膳食應(yīng)該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類、油等食物 。多種多樣的食物提供了維持人體生命與健康所必需的能量和營養(yǎng)素，從人體營養(yǎng)素需要和食物營養(yǎng)特征考慮，平衡膳食模式必須有多種食物組成 。建議每天每人至少攝入12種以上食物，每周25種以上 。
【一日一蘋果疾病遠(yuǎn)離我有道理嗎】不要忘了，水果雖好，不要多吃噢 。膳食指南推薦水果的攝入量為每天每人200-350克，而且選擇水果也要品種齊全、顏色多樣，并非僅吃蘋果 。
推薦閱讀
- 先來看一下蘋果含有哪些營養(yǎng)成分
- 總結(jié)每天吃一個蘋果一個月會有什么結(jié)果
- 蘋果煮著吃還有營養(yǎng)嗎
- 什么人不建議吃蘋果
- 每天吃一蘋果有哪些好處
- 軟籽石榴品種及注意事項(xiàng)
- 一九是從立冬還是冬至開始
- 吃花生等于喝油嗎
- 一元二次方程通用解法 如何解一元二次方程
- 神奇的橘子皮功效我們一起來了解