首先早上吃要么就是安排成為早餐的一部分，這確實可以讓我們能夠讓蘋果被很好的消化吸收利用 。如果你沒有當做早餐的一部分，那么不妨安排在中午，在吃過早飯到吃下午飯之前這段時間，如果您有睡午覺的時間可以在午覺起床后，無果沒有睡午覺的習(xí)慣，那么就在中午小憩的時候，當做一個小點心 。好處有幾點：①中午提神；②吃蘋果的時間讓自己小憩；③適當?shù)鼐徑饧○I，在吃午飯的時候就不會吃得太多；④ 如果是中午吃得太多，或者天氣炎熱選擇酸一些的蘋果可以幫助促進消化；⑤中午吃得太急，沒有吃飽，現(xiàn)在可以吃一個大一些的紅蘋果，適當緩解肌餓，能夠有精力奮斗到下班 。
第三個問題：吃蘋果削皮嗎？個人的習(xí)慣吧！我個人就不習(xí)慣削皮，感覺沒有皮的蘋果總覺得吃得有些不舒服 。有的人削皮主要是介意果皮太臟，有農(nóng)藥殘留 ?？墒侨绻@樣就拋棄了蘋果皮總覺得有些可惜，蘋果皮中含有的膳食纖維、維生素、黃酮類物質(zhì)、酚類物質(zhì)就會被削皮的時候丟棄，何不洗洗干凈再吃呢？直接洗可能有些困難，有的人建議用食鹽洗，也有人建議用食用堿，我用得比較多的是食鹽 。
所以說如果能夠接受吃皮的話，洗洗干凈連皮也是吧！
總結(jié)：每天吃一個蘋果，一個月會有什么結(jié)果如果想知道，這蘋果又不貴為何不自己試試呢？事實就是你可能感覺不到有什么主觀的改變，就是自己又豐富了一種水果而已，但是潛在的改變雖然我們看不到，但是吃了肯定有他的好處 。當然也有一些人會有一些不是很明顯的改變，比如：
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