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培養(yǎng)幽默感的16種方法 如何讓自己變得幽默

云知道

美國《大西洋》月刊網(wǎng)站8月12日發(fā)表題為《幸福感和幽默感的關(guān)系》的文章，作者系阿瑟布魯克斯，文章稱，享受幽默可以帶來歡樂，緩解痛苦 。全文摘編如下：
離開這個(gè)世界的時(shí)候，我希望在夢中安詳離去，就像爺爺那樣，而不是驚恐地尖叫，像坐他車的乘客那樣……
如果這個(gè)笑話使你笑了，那是因?yàn)槟愕哪X子里瞬間連續(xù)發(fā)生了三件事 。首先，你發(fā)現(xiàn)某種不協(xié)調(diào)：你想象我爺爺安詳?shù)靥稍诖采希缓笠庾R(shí)到他實(shí)際上在開公共汽車 。第二，你解決了這個(gè)不協(xié)調(diào)：我爺爺在方向盤后面睡著了 。第三，你意識(shí)到我是在開玩笑，所以你覺得好笑 。以上的一切給了你一點(diǎn)歡樂 。
我知道，經(jīng)過這樣一番分析，你可能就不笑了 。正如美國作家EB懷特所說的那樣，“幽默可以解剖，正如青蛙 。但解剖對象也會(huì)隨之死亡，令人沮喪，除了純粹的科學(xué)愛好者” 。也對 。但是，幽默對快樂而言可是一件正事 。培養(yǎng)在生活中找到幽默的技能或許能成為我們遠(yuǎn)離絕望的秘訣，哪怕是在人生最黑暗的時(shí)刻 。
【培養(yǎng)幽默感的16種方法 如何讓自己變得幽默】幽默提升幸福感
研究人員已經(jīng)從理論上說明，幽默感由6個(gè)基本變量組成：創(chuàng)造或理解笑話的認(rèn)知能力、對笑話的欣賞和享受、開玩笑和笑的行為模式、開朗或幽默的氣質(zhì)、對生活的著迷以及在逆境中使用幽默的策略 。因此，幽默感既可以指搞笑，也可以指享受搞笑的事情 。
享受幽默可以帶來歡樂，緩解痛苦 。
此前一項(xiàng)研究顯示，一群老年人接受了為期8周的“幽默療法”，包括每天講笑話和大笑鍛煉等 。一個(gè)對照組沒有接受這種療法 。第一組受試者報(bào)告的幸福度比試驗(yàn)前提升了42% 。與第二組相比，他們的快樂程度提升35%，疼痛和孤獨(dú)感也有所減輕 。
但幽默類型很重要 。積極的幽默不以貶低或傷害他人為目的，有時(shí)候是一個(gè)人嘲笑自己的處境 。消極的幽默會(huì)攻擊他人或者貶損自己 。積極的幽默對應(yīng)自尊、樂觀和生活滿意度，可以減少抑郁、焦慮和壓力 。消極的幽默則正好相反，雖然當(dāng)下感覺不錯(cuò)，但卻會(huì)加劇不快 。
想通過幽默增加幸福感，時(shí)機(jī)是關(guān)鍵 。學(xué)者在研究悲慘情形下的幽默時(shí)發(fā)現(xiàn)，笑話的確能幫人應(yīng)對不滿和損失 。但這個(gè)笑網(wǎng)話不能與事件距離過近或過遠(yuǎn) 。在一場可怕的自然災(zāi)害發(fā)生時(shí)講笑話，人們會(huì)躲開；講一個(gè)有關(guān)1906年舊金山大地震的笑話，大多數(shù)人會(huì)不知道你到底在說什么 。
笑本身也很有益處，未必要使別人也笑 。
笑是社交的潤滑劑，即使不涉及幽默，也會(huì)使互動(dòng)變得更容易 。事實(shí)上，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有10%到15%的笑跟幽默有關(guān) 。其余的大多用來表現(xiàn)情感，比如贊同或簡單的共鳴 。
懂得“幽默的科學(xué)”
簡單梳理一下幽默的科學(xué)，我們可以得出幾條有行動(dòng)價(jià)值的經(jīng)驗(yàn) 。
1.避免陰郁
最明顯的建議是避免陰郁和無趣 。我在專欄里寫過，世界充滿合理的憂愁，有些人因此就對表現(xiàn)出快樂感到內(nèi)疚，有些人則覺得危機(jī)和不公時(shí)不應(yīng)該感到輕松，但這么想是錯(cuò)誤的，因?yàn)殛幱舨粫?huì)使別人高興 。當(dāng)然，有些例子說明，幽默的位置放錯(cuò)了——?jiǎng)e忘了時(shí)機(jī)至關(guān)重要——但錯(cuò)置的幽默比你想象的要少 。我聽過的一些最好的悼文也是最搞笑的 。想更幸福，那就不要參加對笑話發(fā)動(dòng)的戰(zhàn)爭 。
2.別擔(dān)心搞網(wǎng)笑
我已故的母親愛聽笑話，但她沒辦法復(fù)述這些笑話 。她每次都是還沒講完自己就開始笑，以至于沒人知道笑點(diǎn)在哪兒 。雖然講笑話的技術(shù)不高，但她無意中發(fā)現(xiàn)了幸福的一個(gè)秘密：與其提供幽默不如享受幽默 。

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