排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水 。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘 。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可 。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高 。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦 。
5、涼拌綠豆芽 。
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用 。
綠豆芽營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì) 。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀 。
6、鯽魚燉豆腐 。
鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀 。
7、冬瓜悶排骨 。
冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解 。并且,冬瓜悶排骨營養(yǎng)價值極高,能滿足人體對蛋白質(zhì)、維生素、鐵等微量元素的需求 。
8、蛋炒洋蔥 。
雞蛋性溫和,蛋白質(zhì)、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對于夏季濕氣上升引發(fā)多痰、手腳酸痛等都有療效 。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富,對美容養(yǎng)顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復(fù)受損皮膚 。
去濕氣哪些食物不能吃棗
紅棗雖然是女性補血養(yǎng)生的佳品 ， 但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗 ， 由于紅棗糖分過高 ， 吃太多會影響脾胃運化功能 ， 不僅會濕積于體內(nèi) ， 還會將濕氣困在體內(nèi) ， 平時濕重腹脹 ， 經(jīng)常會感到疲倦 ， 舌苔厚膩等癥狀者應(yīng)少吃為好 。
柿子
柿子具有清熱 ， 潤肺 ， 止渴的功效 ， 可以有效補充人體需要的養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液 ， 還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡 ， 不過 ， 柿子是一種寒性水果 ， 吃太多會損傷脾胃 ， 容易造成脾胃陽虛 ， 就會出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀 。
西瓜
【吃什么去濕氣最好】西瓜是炎熱天氣的解暑佳品 ， 具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效 ， 在感覺口渴汗多、煩躁時 ， 吃上一塊西瓜 ， 可以馬上緩解癥狀 ， 不過 ， 西瓜也是寒性水果 ， 而且含糖量高 ， 這些都會不利于濕氣的調(diào)理 ， 吃太多會損害脾胃 ， 助長濕邪 。
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