一天吃一根香蕉，持續(xù)吃一個(gè)月好處不少：吃香蕉可以讓大家變得開心：香蕉是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物，一直以來(lái)也被大家譽(yù)為“開心水果”，其中所含的5—羥色胺和維生素B6都有增強(qiáng)心理積極狀態(tài)的作用，對(duì)于美化心情這件事來(lái)說(shuō)有不錯(cuò)的作用 。
適合作為減肥水果：香蕉甜度適中，并且其中含有充足的纖維素類物質(zhì)，食用后有較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于減肥有支持作用，可以作為減肥水果品鑒 。
適當(dāng)通便的作用：香蕉中存在膳食纖維，食用可以適當(dāng)促進(jìn)腸道代謝，有一定的防便秘、促排便作用 。
理論上來(lái)講，對(duì)于高血壓有一定的預(yù)防作用：香蕉是一種含有鉀元素比較多的水果，常吃對(duì)于高血壓有適當(dāng)?shù)念A(yù)防作用，避免血壓過(guò)分升高 。
補(bǔ)充能量和各種營(yíng)養(yǎng)素：一方面，香蕉中所含的淀粉物質(zhì)不少，常吃可以提供一部分熱量；另一方面，香蕉當(dāng)中所含的維生素C、礦物質(zhì)鉀等物質(zhì)較為豐富，食用有良好的補(bǔ)充作用 。
滿足每日得水果推薦攝入量：每天吃一根香蕉，可以很好的滿足水果每日推薦攝入量的達(dá)成，為食物多樣貢獻(xiàn)自己的一份力量 。
香蕉，適當(dāng)食用可以促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘；但如果過(guò)量食用反而會(huì)導(dǎo)致刺激腸道，誘發(fā)相關(guān)腸道疾??；建議每人單日食用香蕉的數(shù)量不超過(guò)2根 。
高血糖或糖尿病人群：可以吃，但要限量吃、適時(shí)吃 。
推薦美食—香蕉燕麥粥：食材：燕麥片100克，香蕉一根，牛奶適量 。
做法： 1. 燕麥片放入碗中，加點(diǎn)開水泡下 。
【一天吃一根香蕉持續(xù)吃一個(gè)月好處不少】2. 在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻 。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用 。
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