鑒于3200卡的攝入量也不低了，所以建議你分成4餐左右來吃完 。當然這個還是要根據(jù)你的個人喜好和條件來安排 。如果你的經(jīng)濟來源不充足，那么蛋白質就優(yōu)先選擇雞胸肉和雞蛋還有蛋白粉，牛肉等紅肉一周吃個1-2次即可 。碳水化合物方面就是粗細搭配，然后多吃蔬菜水果 。
如果你還不知道如何選擇食物，那么可以參考一下這個圖文：
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