【吸煙是怎么樣的一個過程】肺本身有自己的防御機制，對其有害或者是無用的東西進入呼吸道后，會被分泌物包裹，然后通過肺內壓縮的空氣蹦出呼吸道，也就是我們說的打噴嚏或者咳嗽 。剛開始抽煙的人比較容易出現(xiàn)嗆咳，而老煙民主要是咳嗽咳痰的比較多，所以清理肺部垃圾的方式應該就是咳嗽了，但其實戒煙、增加肺部的氣體交換才是清理肺部的最佳方式 。
吸煙是怎么樣的一個過程？吸煙時煙依次流經(jīng)咽、喉、氣管和支氣管 。在這一過程中，肋骨纏繞著它們與對應脊柱的關節(jié)旋轉，胸骨會升高，膈肌則下降——讓這變化擴大胸腔的容積，使胸腔內壓強降至大氣壓下 。支氣管在肺內不斷分支成更小的細支氣管，最終到達肺泡 。肺泡壁遍布著小血管，這種結構便于空氣內的氧氣擴散進入血流，血液內積累的二氧化碳則 同時擴散進肺泡并最終被呼出體外 。而煙中的一部分有害物質也會伴隨氧氣的一起進入血流 。所以吸煙危害的并不只是你的肺，而是隨著血液流經(jīng)的每個地方 。
本來正常的呼吸是指氧氣從肺部運往全身組織并將二氧化碳從組織帶回肺部的一個過程 。但吸煙的時候就減少了血液種養(yǎng)的攜帶，而多了煙中有害物質的攜帶 。多余的被吸入肺部的煙會隨著呼氣排出體外，但是也有不能完全被排除的就會殘留在肺內 。當然也會隨著肺的清理能力通過其它方式排除體外，但是如果不斷的吸入，超過了肺的清理能力就會誘發(fā)其它的疾病，比如肺炎、慢性阻塞性的肺疾病、甚至是肺癌 。
想要健康首先需要戒煙，然后運動從上面的分析中我們也知道了，吸煙影響的不只是我們認為的肺，而是全身的，所以需要清理的也并不只是我們的肺 。
戒煙是最為重要的，就像明知道菜已經(jīng)很咸了，一邊在尋求怎么讓菜的鹽淡一些的辦法，一邊還在不停的往里面倒鹽 。所以首要 的辦法停止往里面加鹽，也就是戒煙 。戒煙后身體就會慢慢發(fā)生變化，因為身體自有的代謝機制會幫你慢慢改善你吸煙對你身體造成的傷害 。
戒煙后適當?shù)挠醒踹\動是可以幫助身體快速恢復的，因為之前的氣體交換因為吸煙受到影響 。所以導致身體內整體的血樣濃度并不高，有氧運動能有效增加血樣濃度的升高，對于身體的新陳代謝是很有幫助的 。也能讓身體能更快恢復到健康水平 。
總結吸煙的人想要清理肺部，最主要的就是先戒煙，配合積極的鍛煉，讓肺部慢慢自己恢復健康 。很多人借口已經(jīng)抽了幾十年了，借了也沒有意義了，事實上不管任何時候開始都不會晚，只要你愿意 。就如上文中的戒煙時間表一樣，只要堅持下去了就能看到改善的 。而且年齡越大為了你的身體健康越應該戒煙，畢竟戒煙還有一個因素就是還得考慮到你家人的健康，你吸煙的同時她們也在陪你吸著二手煙呢 。年紀大了孫子也大了，自己吸煙無疑也是在給孩子樹立一個不好的“榜樣”！
文章參考：《人體大百科》
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