1.瘦子增肌選擇蛋白粉好還是增肌粉好？
我們先來了解一下蛋白粉與增肌粉的成份 。
增肌粉主要成分有：蛋白質大約20—30%，雖然大部分都是20%左右；碳水化合物60%左右，剩余的由其他成份構成 。
蛋白粉主要成分有：蛋白質大約70-80，碳水化合物的含量在20%左右，剩下的其他成份 。
其實蛋白粉和增肌粉主要的差距就在碳水與蛋白質方面 。
2.蛋白質與碳水對于增肌的原理
對于增肌來說，蛋白質是必須要有的，通過運動，我們讓肌肉產生良性的損傷，這也是為什么我們鍛煉后肌肉會酸痛的原因之一，而蛋白質的作用就是促進恢復生長，從而讓肌肉變得更大，這么看來蛋白質是非常必要的選擇 。
碳水化合物經過吸收轉成葡萄糖，在血液中由由胰島素運到肌肉細胞以及脂肪細胞中，形成肌糖原，從而為肌肉收縮、修復提供能量 。
因此，碳水化合物和蛋白質都是對肌肉生長有非常大的作用 。
在訓練后半小時需要補充容易吸收的碳水化合物，比如米飯、饅頭等，這類食物能夠快速被身體吸收，從而恢復肌肉中儲存的肌糖原，利于肌肉生長 。
3.增肌粉或者蛋白粉的選擇
不管是增肌粉還是蛋白粉都是運動補劑，只是補給而已，并沒有那么神奇的作用，我們都可以通過食物而得到 。
其一主要考慮的就是你能不能后吃得下能讓你增肌的食物總量，如果能夠的話目前就沒有必要去攝入這些額外的補劑，畢竟不是每個人的肌肉都那么大塊 。
【瘦子增肌選擇蛋白粉好還是增肌粉好】其二時間上，如果說訓練后不能夠即時補充碳水，那么這個時候增肌粉就是一個很好的解決方案 。
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