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今年驚蟄該如何養(yǎng)生

云知道驚蟄

過完了不同尋常的春節(jié)，不知不覺我們迎來了驚蟄時(shí)分，而當(dāng)前，新冠肺炎疫情在世界各地愈演愈烈，大有進(jìn)一步擴(kuò)散之勢(shì) 。關(guān)于驚蟄與瘟疫，古人留下這樣一句話：瘟疫始于大雪、發(fā)于冬至、生于小寒、長(zhǎng)于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于驚蟄，完于春分，滅于清明 。古人想表達(dá)的意思大概是：瘟疫一般在寒冷的冬天開始，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，在驚蟄之后逐漸衰弱 。這里不妨來探討一下 。
古語(yǔ)云：“瘟疫始于大雪，衰于驚蟄”，真的這樣嗎？
應(yīng)該說“瘟疫始于大雪，衰于驚蟄”，還是有一定道理的 。歷史上，我國(guó)明末、清末的鼠疫確實(shí)發(fā)生在氣候嚴(yán)寒的時(shí)候 。非典也是出現(xiàn)在氣溫極低的2002年12月之后 。這次的新型冠狀病毒發(fā)生在2019年12月中下旬 。筆者認(rèn)為，之所以“瘟疫始于大雪” 。這是因?yàn)樵诙烊梭w骨骼腠理在收縮之中，陽(yáng)氣、衛(wèi)氣表現(xiàn)衰弱，缺少同外邪作斗爭(zhēng)的斗志，對(duì)于外邪無(wú)心戀戰(zhàn)，免疫力自然變得低下，很容易導(dǎo)致外邪（如病毒）侵襲，且無(wú)力抵抗 。而“衰于驚蟄”的說法也是有道理的 。現(xiàn)在的科學(xué)研究也證明了：病毒大多是耐寒而不耐熱的 。比如這次的新型冠狀病毒對(duì)熱敏感，56℃熱水浸泡30分鐘就可殺滅 。
既然“瘟疫始于大雪，衰于驚蟄”，我們是不是可以坐等新冠病毒自行散去？這是不可能的 。雖然驚蟄之后，氣溫升高會(huì)對(duì)新冠病毒有一定的抑制作用，但是指望天氣轉(zhuǎn)暖就殺滅新冠病毒是不現(xiàn)實(shí)的 。這是因?yàn)闅鉁卦偕?，目前來看也很難達(dá)不到56℃，就算達(dá)到了56℃，可能人類先病毒一步扛不住了 。所以，我們要盡人事，繼續(xù)實(shí)施嚴(yán)格的防控措施，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療，絕對(duì)不能坐等天氣轉(zhuǎn)暖、病毒自行散去 。
今年驚蟄該如何養(yǎng)生？
我們都知道，免疫力低下，容易惹外邪（如病毒）侵入 。所以，中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生以增強(qiáng)體質(zhì)來抵抗外邪 。
【今年驚蟄該如何養(yǎng)生】（1）適當(dāng)增減衣服：尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣轉(zhuǎn)暖而將衣服減得過少，應(yīng)隨天氣冷暖變化而適當(dāng)增減衣服 。中醫(yī)認(rèn)為，“春捂”得法，就會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，適宜得體的衣著，既能御寒保暖，又可愉悅精神，使人體增強(qiáng)抵御病邪的功能，有益人體健康 。
（2）飲食宜清淡：驚蟄前后，宜多吃富含植物蛋白、維生素的清淡食物，可增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲 。宜多吃的食物包括：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等 。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等可以養(yǎng)脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用 。驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜等，可適當(dāng)多吃 。野菜大多營(yíng)養(yǎng)豐富，還富含維生素C及大量解毒消炎成分，能增強(qiáng)免疫力、抵御細(xì)菌和病毒侵害 。但要注意，驚蟄時(shí)應(yīng)少吃酸，因?yàn)樗釢瓊?。另外，要少吃油膩和過辛過辣食物，如辣椒、香菜、胡椒等 。
（3）早睡早起：睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能，亦易激動(dòng)生火，招致外感內(nèi)傷 。早睡早起，能迎合春天之朝氣，令人精神煥發(fā)，這樣既能緩解“春困”，還有利于促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，消除成年人的暮氣 。
（4）適當(dāng)鍛煉：驚蟄后宜常動(dòng)肢體，可打打太極拳、散散步、外出踏青、郊游、放風(fēng)箏等，也都是不錯(cuò)的選擇 。這些活動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、暢達(dá)心胸、提高人體抗病能力十分有益 。但要注意，活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜太過激烈 。
結(jié)語(yǔ)
總之，老祖宗留下的“瘟疫始于大雪，衰于驚蟄”還是有一定道理的，不過我們也要盡人事，不能坐等疫情自行消散 。至于驚蟄養(yǎng)生，要做到：適當(dāng)增減衣服、飲食宜清淡、早睡早起、適當(dāng)鍛煉等 。需要特別注意的是，疫情期間，鍛煉要選擇人少空曠的地方或自己家里，不要去人多的地方 。相信眾志成城，只要我們團(tuán)結(jié)一心，科學(xué)防控，相信最終我們一定能盡快迎來疫情結(jié)束的那一天！

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