眼睛疲勞與過(guò)度用眼有關(guān)，主要表現(xiàn)為眼睛干澀、流眼淚等不適 。嚴(yán)重者會(huì)有頭暈、頭痛、惡心、健忘等伴隨癥狀 。
眼睛疲勞應(yīng)該如何緩解呢？常用的方法有：1.改善生活習(xí)慣
注意休息，保證充足的睡眠，每晚至少優(yōu)質(zhì)睡眠6-7個(gè)小時(shí) 。盡量減少玩電子產(chǎn)品如手機(jī)的時(shí)間，尤其是不要睡前關(guān)燈后長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)！
2.注意用眼衛(wèi)生
【眼睛疲勞應(yīng)該如何緩解呢常用的方法有】避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離工作和學(xué)習(xí) 。長(zhǎng)期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中 。每工作1小時(shí)休息5-10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松并多眨眼睛 。也可以做眼保健操并配合眼周穴位按摩等物理方法，放松眼肌肉，改善視疲勞 。
眼睛近視或遠(yuǎn)視的人看東西要佩戴矯正眼鏡，否則時(shí)間久了，不僅會(huì)眼睛疲勞，還會(huì)使原有度數(shù)增加 。
3.多吃富含維生素A的食物
如胡蘿卜、番茄、牛奶、豆腐、雞蛋、瘦肉等 。服用一些含高含量葉黃素的產(chǎn)品，能有效緩解視疲勞 。
4.使用眼藥水
人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲纖維素鈉滴眼液等，可以改善眼部干澀癥狀 。
注意：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用 。因?yàn)?0%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害 。
綜上，眼睛疲勞是過(guò)度用眼引起的，可以通過(guò)遠(yuǎn)眺、眼保健操和眼藥水緩解癥狀 。最根本的方法還是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，尤其是手機(jī) 。
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