正常情況下，多喝水一向是推薦的一個健康習(xí)慣 。因為水是人體重要的組成成分，也是人體正常代謝的必需物質(zhì)，占人體重量的60%-70%，起到調(diào)節(jié)體溫，新陳代謝、各種物質(zhì)吸收排泄都離不開水，所以，人體一旦缺水，就會出現(xiàn)高滲性脫水和電解質(zhì)紊亂等 。
人體每天正常應(yīng)該飲用多少水？人體正常的水液在2500-3000ml，除了各種食物中所含的水分外，單純的飲水，應(yīng)該在1500ml左右，根據(jù)《中國居民膳食指南》推薦，每天的正常飲水量為1500-1700ml 。
喝水有哪些好處？1、可以減輕尿路感染
膀胱是儲存尿液的器官，適量的多喝水可以通過多排尿帶走膀胱中的廢物，可避免膀胱因缺水而引起發(fā)炎 。
2、降低結(jié)石風(fēng)險
由于不良飲食等導(dǎo)致尿中結(jié)晶物質(zhì)濃度升高或溶解度降低，呈飽和程度，如果飲水減少，尿量形成就會減少，致使尿液濃度升高，易引起泌尿結(jié)石 。
3、可預(yù)防便秘，排便更通暢
多飲水是預(yù)防和緩解便秘非常重要的一點 。水可以稀釋腸內(nèi)代謝廢物，利于排出 。
4、降低血栓風(fēng)險
喝水太少，會使血液粘稠度升高，更容易形成血栓 。
5、有助尿酸排出
多喝水，有利于尿酸排出，對于高尿酸、痛風(fēng)病人來說，每天至少3L的飲水量 。
6、降低患癌風(fēng)險
多喝水有助于大腸內(nèi)的糞便排出，可從中降低結(jié)腸癌風(fēng)險 。
7、餐前飲水有利于減肥
餐前飲水，或飲湯飲類，可增加飽腹感，減少能量的攝入，從而起到有利減肥的作用 。
8、發(fā)燒多飲水有助于退燒
【喝水有哪些好處】感冒多喝水，有利于降低脫水風(fēng)險，并可有利于退燒，緩解癥狀 。
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