一覺起來脖子疼......落枕是很多人都會(huì)遇到的現(xiàn)象，本來睡了一覺應(yīng)該身心很放松，落枕的人睡醒之后，脖子連著后腦勺都僵硬疼痛，扭頭都困難 。
落枕其實(shí)是一種頸部的肌肉軟組織損傷 。當(dāng)脖子一側(cè)的肌肉受到了刺激，局部的肌肉會(huì)產(chǎn)生痙攣，從而出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象 。
那么有哪些因素會(huì)導(dǎo)致落枕呢？1.枕頭不合適，床墊軟硬不合適 。
當(dāng)我們用太軟或者抬高的枕頭睡覺，或者床墊太硬或者太軟的時(shí)候，很容易出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象 。這是因?yàn)?，人體頸椎在自然狀態(tài)下有特定的生理彎曲弧度，如果枕頭、床墊的軟硬不合適，會(huì)使正常生理彎曲弧度受破壞，從而使脖子后側(cè)肌肉出現(xiàn)持續(xù)性的緊張疲勞，導(dǎo)致肌肉筋膜出現(xiàn)無菌性炎癥，引起頸肩疼痛 。
2.不正確的睡姿 。
如果睡覺的時(shí)候趴著睡或者只用枕頭枕頭部，把脖子懸空，就很容易引起頸椎肌肉疲勞、關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)，時(shí)間長了造成落枕 。
3.低頭時(shí)間過久 。
如果玩手機(jī)或者電腦，低著頭的時(shí)間太長了，會(huì)使頸椎一直處于曲度變直的狀態(tài)，給頸椎前側(cè)的椎間盤和頸椎后側(cè)的肌肉、韌帶造成持續(xù)的刺激和受力 。這也是落枕形成的一個(gè)重要原因 。
教你3個(gè)治療落枕的好方法：1.適當(dāng)活動(dòng) 。在椅子上坐著，放松，往上慢慢抬頭看天花板，停留10秒后再慢慢恢復(fù) 。
在椅子上坐著，放松，上身挺直不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭和脖子向左和向右旋轉(zhuǎn)，連續(xù)做20次 。
以上兩個(gè)動(dòng)作以自己能達(dá)到的限度為宜，注意強(qiáng)度 。
【有哪些因素會(huì)導(dǎo)致落枕呢】2.熱敷 。
熱敷時(shí)最簡單和最有效的治療落枕的方法，拿熱毛巾或者熱水袋在脖子和后腦勺疼痛的地方輕敷，同時(shí)慢慢按摩周圍的肌肉，幫助痙攣的肌肉放松，緩解疼痛 。
3.去正規(guī)機(jī)構(gòu)按摩 。
可以去找專業(yè)的人員進(jìn)行按摩，緩解疼痛，治療落枕 。
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