日常生活中自身濕氣過重，除了令自身出現(xiàn)不適以外，還可能是一些“慢性疾病的源泉”，同時自身也會處于亞健康的狀態(tài) 。
濕氣過重的人，一般會常常感覺虛弱、無力，走路或者運(yùn)動后會感覺很累 。皮膚上常常有痘痘啊濕疹等 。往往給人一種虛弱無力的感覺 。
并且在冬天怕冷，夏天怕熱易流汗等 。
什么是內(nèi)濕？什么是外濕？兩者有何區(qū)別呢？
1、內(nèi)濕： 所謂內(nèi)濕，可以這么想那肯定就是咱們自身的器官等出現(xiàn)問題了，例如：人體自身的脾胃不和，導(dǎo)致身體內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)運(yùn)轉(zhuǎn)不良等情況 。
2、外濕： 所謂外濕，一般指的是外在環(huán)境因素，例如：長期生活在潮濕，并且空氣濕度高的地方 。
以上兩種都是可能造成我們自身濕氣過重的原因 。
看到這里的朋友相信對“濕氣”有了一定的了解，但要說起祛濕，不得不要提起“紅豆、薏米粥”，你對它的了解有所多呢？帶著這個問題我們繼續(xù)往下走 。
紅豆、薏米粥：在生活中如果身體出現(xiàn)濕氣重的情況的時候可以食用 紅豆、薏米粥來幫助減緩濕氣過重的情況 。
紅豆食用之后可以有健胃利脾的作用，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，還能夠有很好的去除濕氣的作用 。
薏米在食用之后可以起到利尿消腫、祛濕化瘀等作用 。
而且紅豆薏米粥的烹制手法也比較簡單，平時可以將其洗凈之后直接加一些水進(jìn)行燉煮，這樣搭配食用的功效會更好一點，最后可以根據(jù)自己的口味加一些糖食用即可 。
很多朋友在調(diào)節(jié)濕氣的問題上都感到非常迷茫 。其實，通過食療祛濕的方法有很多，紅豆薏米并不是唯一的方法，其它的食物可有很好的功效 。以下4點帶你了解 。1、苦瓜：
自身濕氣重的人群日常生活中可以經(jīng)常食用一些苦瓜，食用之后可以起到清熱解渴、利尿明目等作用，并且苦瓜中含有一種對人體健康有用的化學(xué)成分奎寧，食用之后能起到很好的祛濕的作用 。
2、山藥：
自身濕氣重的人群日常生活中可以經(jīng)常食用一些山藥來幫助去除濕氣 。山藥一般在食用之后并不會直接起到祛濕的作用，而是起到健脾利胃的功效，從而達(dá)到間接性的祛濕 。
另外，山藥屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣 。
3、冬瓜：
冬瓜其實也具有清熱、解毒、祛濕的作用 。尤其是在夏天濕氣比較重的朋友，平?？梢远嗪纫恍┒蠝?。
4、小米：
小米中由于不含有麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，很容易被消化 。小米粥具有排毒，、清熱利尿、祛濕的功效，并且也有助于美白 。
所以說日常生活中的食物大部分都有祛濕的作用，紅豆雖然有很好地祛濕效果，比紅豆有更好的食物也有很多 。
日常生活中除了應(yīng)用食療的方法祛濕以外，還可以應(yīng)用艾熱灸、拔罐等方法祛濕 。1、穴位按摩、艾灸治療：
通過按摩、拍打曲池、陰陵泉、委中穴位有顯著祛濕的功效 。艾熱灸對于寒濕較重的人更為適合 。
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