做法：
兩把綠豆，一把干百合，不用提前泡，都用干的就行 。直接將食材洗干凈，放進高壓鍋，加水煮15分鐘就可以了，就是煮至綠豆軟爛出沙 。
營養(yǎng)解析：
這里邊可是一顆米也沒有的，但不能說它沒有淀粉，綠豆與百合中都含有淀粉，綠豆中的淀粉更具粘性，這些特點都可以幫助我們做出想要的軟糯口感，同時這些食材又是比米類含有更多蛋白質(zhì)的，所以可以做成口感像粥，但實際淀粉含量卻與米粥不同的一種粥 。
好了，說到這里，相信晚上到底是吃飯還是不吃飯，到底 是吃粥還是不吃粥，哪個減肥速度更快？其實已經(jīng)有答案了 。要減肥就不能單純只看一餐如何，至少要看一整天的攝入情況，整體要做到攝入小于消耗，人自然就會瘦了，如果想加快減肥的速度，請加入力量訓練，然后再加半小時有氧，同時配合飲食，一個月降十斤將是沒有任何懸念的事情，如果本身基數(shù)偏大，再多點也是很正常的 。
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