首先我們先來了解一下 ， 人為什么要蹺二郎腿 。一坐下就自然翹起二郎腿 ， 而且還要把腿纏繞到另一條腿上 。實際上是這個人腰部力量非常差 ， 骨盆也常常有傾斜或者旋轉(zhuǎn)的變形 。這種體態(tài)結(jié)構(gòu)的人 ， 你讓他正坐的時候 ， 閉目放松坐正 ， 就會發(fā)現(xiàn)她認(rèn)為自己坐的最端正的時候 ， 實際上身體是向一側(cè)傾斜著的 ， 而且根本就坐不住太長時間 。而這個時候你讓他蹺二郎腿 ， 就會發(fā)現(xiàn)她反而坐端正了 。把腳踝纏到小腿后面也是由于腰部力量不夠 ， 通過這種方式提供一個支撐的杠桿 。這就是她對自己身體狀態(tài)的一種代償 ， 也就是補償 。用肢體交叉的動作來補償自己整體上穩(wěn)定性不好的問題 。
那么蹺二郎腿會帶來什么影響？腰胯結(jié)構(gòu)功能一旦失去代償能力 ， 往往就會導(dǎo)致一些身體不適 ， 甚至一些很嚴(yán)重的疾病 。比如盆腔壓力異常就容易導(dǎo)致盆腔臟器血運差 ， 內(nèi)分泌失調(diào) ， 容易誘發(fā)一些男科、婦科的問題 ， 以及消化系統(tǒng)的一些問題 。
結(jié)構(gòu)失衡之后會給脊柱帶來更大的壓力 ， 容易讓椎體加速退變 ， 誘發(fā)腰椎間盤突出 ， 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病 ， 踝關(guān)節(jié)損傷等 。
而有這種腰胯結(jié)構(gòu)的人往往會影響到消化系統(tǒng) ， 容易出現(xiàn)啤酒肚或者我們常說的向心性肥胖 ， 以及反方向的消化不良 ， 極度消瘦 。
動作：搖山晃海
動作要點： 找一個稍微穩(wěn)定一點的凳子 ， 然后正坐 ， 兩個腳分開 ， 最好是在九十度以內(nèi) 。用雙手扶住膝蓋 ， 用會陰穴的這個部位 ， 坐在椅子邊上 。然后以兩個坐骨和會陰這條線為軸 ， 在保證脊柱端直沒有扭曲的狀態(tài)下 ， 順時針或者逆時針作旋轉(zhuǎn)運動 ， 旋轉(zhuǎn)運動的軌跡 ， 相當(dāng)于一個倒置的圓錐體 。做這個運動的時候 ， 膝蓋和軸心的角度 ， 最好不要太大 ， 有十五到二十度左右就可以了 ， 鍛煉強度也不要太大 ， 一般一次有五分鐘到十分鐘就可以了 。
這個動作實際上就是訓(xùn)練我們的大腦 ， 讓大腦重新找到一個身體平衡的狀態(tài) ， 找到一個你身體可以應(yīng)對各種不同平面、不同傾斜角度的時候的這種穩(wěn)定狀態(tài) 。而且對調(diào)整骨盆和脊柱、增加腰部的力量有一定的好處 。
【蹺二郎腿會帶來什么影響】
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