玉米本身不具有減肥的功效，而是因為其所含有的纖維素是我們身體不能吸收的碳水化合物，可以促進胃腸蠕動，加速糞便排泄，以減少腐質(zhì)在我們腸道內(nèi)積累，同時，玉米還能夠增強飽腹感 。
玉米也稱苞谷、棒子、玉蜀黍，玉米也是粗糧界的TOP排行佼佼者，尤其是玉米的胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)成分，我們在吃玉米的時候要注意把玉米粒的胚芽全部吃掉，因為玉米的營養(yǎng)成分主要集中于胚芽位置，所以胚芽部分不要浪費 。
吃玉米能不能減肥？減肥不僅僅依靠玉米本身，而是根據(jù)個體自身的情況來定制適合自己的合理飲食計劃，要知道----食不過量，我們每天攝入的食物種類要多樣化，需要合理搭配飲食，既能保持能量的平衡，還能保持營養(yǎng)素的平衡 。
【吃玉米能不能減肥】而減肥的關鍵是：總能量攝入＜消耗能量，胖都是吃出來的，一天一天的時間，由于少量能量的增加，隨著時間的積累，就會增加總的體重數(shù)，長期剩余未消耗的能量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，而推薦的優(yōu)質(zhì)主食還有芋頭、南瓜、燕麥、山藥、紫薯、紅薯、土豆等，都是不錯的選擇，而這些都是主食的選擇，我們一天中主食的量要適量，如果你吃了3-4根玉米，也是會增加熱量，也會容易長胖的 。
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