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長時間不吃晚餐對身體肯定不好，在平時的營養(yǎng)健康咨詢過程當中也經(jīng)常有朋友會說不吃晚餐的問題，不吃晚餐其實并不是一個健康的膳食習慣，這是對身體有害的。為什么這么說呢？

為什么不吃晚餐？根據(jù)平時的營養(yǎng)健康咨詢的案例發(fā)現(xiàn)，大部分不吃晚餐的人主要的原因是想通過不吃晚餐控制飲食，達到控制體重或者減肥的目的，另外一些就是身體有三高，肥胖等慢性問題的人怕自己吃太多，所以晚餐往往選擇不吃。有些朋友會通過不吃晚餐堅持一段時間收獲到一些想要的效果。但是在這里我想說的是不提倡不吃晚餐，但是可以建議對晚餐有一定控制。

不吃晚餐對身體有什么危害？古人說晚餐要吃少，但是吃少并不是意味著不吃，這是兩個概念。如果長期不吃晚餐是對身體健康有危害的，那么我們來看看如果不吃晚餐會對身體健康有什么不利的影響？下面列舉一些常見的問題：
1、不吃晚餐不利于腸胃健康
【不吃晚餐對身體有什么危害】如果一個人長期不吃晚餐，從午餐結(jié)束開始，到第二天早晨吃早餐，足足十幾個小時，這樣的狀態(tài)胃腸有很長一段時間是處于空腹狀態(tài)的，而在空腹狀態(tài)下，而人體是會感覺到饑餓的，胃液還在分泌，那么胃液對胃本身會造成損傷，胃炎，胃潰瘍等問題也容易出現(xiàn) 。所以長期不吃晚餐對于胃腸本身是有損傷的。
2、長期不吃晚餐容易導致身體營養(yǎng)不足
如果長期不吃晚餐，一天當中少了一餐，難免會導致人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，從而影響身體的健康。最直接的由于不吃晚餐，身體長時間處于饑餓狀態(tài)，導致身體的能量不足，有可能會出現(xiàn)身體低血糖，導致身體心慌，乏力，甚至呼吸困難等狀態(tài) 。

3、長期不吃晚餐不利于睡眠
長期不吃晚餐有可能會導致身體出現(xiàn)饑餓，即使是心理能夠忍受饑餓，但是這欺騙不了身體本身，而這樣的狀態(tài)不利于睡眠，容易出現(xiàn)失眠多夢等問題。
4、長期不吃晚餐免疫力容易下降
身體營養(yǎng)素充足才可以讓身體擁有足夠的免疫力基礎(chǔ)，如果長期不吃晚餐，造成營養(yǎng)不足，會導致身體的免疫力下降。
綜上可以看出，不吃晚餐其實對身體本身健康是有危害的，所以晚餐必須吃，如何吃晚餐更好？
晚餐要太多的危害一日三餐缺一不可，其實現(xiàn)代人晚餐的問題并不是不吃，更多的是吃太多了，由于工作生活的原因，大家把社交餐食都放在了晚餐，而中國又是美食國度。所以對于絕大多數(shù)人而言晚餐吃太多才是大的問題，大魚大肉，排擋燒烤，海鮮蝦蟹，夜宵。而吃太多了對于胃腸來說是很大的負擔，而也容易出現(xiàn)胃腸問題，同時也容易出現(xiàn)肥胖，高血壓，高血脂，高血糖，高膽固醇等慢性問題。

晚餐有控制健康有保障其實通過以上分析我們會發(fā)現(xiàn)，晚餐不吃或者晚餐吃太多都是不利于健康的飲食方式。健康的晚餐應該是有一定的控制的。晚上因為人體有一個睡眠時間，因此我們建議大家晚餐可以吃清淡一些，清淡少油，可以多選擇一些粗雜糧，蔬菜，水果等偏素的飲食，同時在可以用蒸，燉，清炒等烹飪形式制作成粥湯，這樣容易消化。這樣晚餐才會健康保障。