因?yàn)槟悴怀酝聿停瑥闹胁偷皆绮偷臅r(shí)間較長(zhǎng)，假設(shè)12點(diǎn)鐘吃中餐，6點(diǎn)鐘吃早餐，要間隔18個(gè)小時(shí)，因此，你在早餐前基本上處于″饑餓″狀態(tài)，也就是你是餓著肚子在睡覺 。
人在睡覺時(shí)，只需維持體內(nèi)各器官正常活動(dòng)即可，只要體內(nèi)水分足夠，就不會(huì)對(duì)身體健康帶來不利影響 。但短時(shí)間內(nèi)，會(huì)對(duì)你的胃是一個(gè)考驗(yàn)(接受胃被清空，然后又被填滿) 。
因此，你晚上不吃晚餐，但你要在晚上睡覺前2個(gè)小時(shí)，喝上1杯~2杯水 。
如果你想晚上不吃晚餐，剛剛開始的時(shí)候，可能會(huì)忍不住饑餓，甚至餓得睡不著，你可以晚上只吃1個(gè)~2個(gè)水果，逐漸過渡到完全不吃晚餐 。
對(duì)于需要減肥或控制體重的人，早餐能量分配30%，中餐分配55%，晚上不吃晚餐，這樣做，每天可以少吃15%的能量，但必需保證足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和適量的脂肪，因此，有助減肥或控制體重 。
特別提示:
從事重體力、野外活動(dòng)量大的人，不吃晚餐對(duì)健康不利 。
如果是想通過不吃晚餐控制體重或者減肥，建議最好一天三餐，并控制吃進(jìn)的能量，增加消耗能量(適量運(yùn)動(dòng))，使體重比原來減少5%~10%為宜，短時(shí)間內(nèi)體重減少超過10%對(duì)健康不利 。
小結(jié)每天三餐，是多數(shù)人的飲食習(xí)慣，做到膳食平衡，保持愉悅心情和適量的運(yùn)動(dòng)，有助健康長(zhǎng)壽 。
不吃晚餐對(duì)身體健康沒有不利影響，前提是要做到膳食平衡，把晚餐要吃的食物分配到早餐和中餐去吃，并在睡前2小時(shí)喝適量的水，保持在睡覺時(shí)體內(nèi)水分充足 。
不吃晚餐，基本上是″餓著肚子在睡覺"，因此，不會(huì)有多余的脂肪存積在體內(nèi)，不會(huì)因吃高能量食物導(dǎo)致體重偏高或肥胖 。
不吃晚餐，對(duì)需要減肥或控制體重的人有利，這樣可以減少15%的能量，有助減肥或控制體重 。
健康的控制體重或減肥方式是一日三餐，控制吃進(jìn)能量，增加消耗的能量，體重下降太快對(duì)健康不利 。
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