水是我們身體必不可少的成分，一個健康成年人有50%~60%的重量都是水 。水在我們身體里發(fā)揮著重要的生理功能，比如體內(nèi)所有的生化反應(yīng)、排泄代謝產(chǎn)物、維持體溫以及潤滑組織、關(guān)節(jié)都需要水 。
每天至少和多少水？通常，一個健康成年人每天需要水份大約2500ml 。但可不是叫你每天要喝那么多水，因為我們每天的食物也含有大約40%的水分，體內(nèi)代謝也會產(chǎn)生大約10%的水分 。因此，一個健康成年人每天大約飲用1200ml的水就可以了 。
【晚上就不能喝水了嗎幾點以后不能喝】當然，不同年齡、身體活動量、環(huán)境溫度、健康狀況等人對誰有著不同的需要量 。比如65歲以上的老年人常有心功能不全常需減少飲水量至大約1000ml；高溫環(huán)境工作的人每天至少在2L以上；運動員、農(nóng)民、建筑工人等身體活動量較大的人也應(yīng)該要適量增加飲水量；而有痛風的人每天的飲水量至少也要達到2L左右 。
晚上就不能喝水了嗎?幾點以后不能喝？晚上不是說絕對就不能喝水了，可以在晚上喝少量的水（大約200ml左右），尤其是有高血壓、動脈粥樣硬化等血液粘稠的人可以在晚上飲用適量的水 。但為避免影響睡眠質(zhì)量，最好睡前2小時左右就不要飲水了 。
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