老實說，我并不建議長期喝蜂蜜水，尤其是女孩子，原因有幾點：首先，現(xiàn)在的女孩子大部分都是濕熱體質(zhì)，就是去看中醫(yī)經(jīng)常會聽到說的，上燥下寒，比如經(jīng)常上火，牙齦腫痛臉上冒痘痘，便秘，但是例假來的時候卻疼到懷疑人生 。蜂蜜是寒性的，對于下火確實有一定的作用，但是女孩子如果堅持喝，會讓體質(zhì)越來越寒 。其實熱性是比較好調(diào)理的，多喝水，早睡早起，堅持運動，增強身體機能，一定要堅持，慢慢就調(diào)理好了，但是寒性如果不注意，帶來的惡果太多太多了 。
首先現(xiàn)在90%的女孩子會痛經(jīng)，疼到打針吃藥是常有的事 。其次現(xiàn)在子宮肌瘤越來越多，都是因為體質(zhì)太濕寒，其實腫瘤就是體內(nèi)的濕毒排不出去造成的，所以小仙女們，你們心心念念的蜂蜜水，停了吧，得不償失 。
補充營養(yǎng)素，提供一部分熱量：
任何一種食物都有著其“獨特的營養(yǎng)構(gòu)成”，蜂蜜也不例外 。蜂蜜當中含有一定量的糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)素，食用可以補充熱量（一克碳水化合物供能4千卡）和營養(yǎng)物質(zhì) 。
糖類占到蜂蜜總成分的 60%~80%，水分為蜂蜜的第二大組分，純蜂蜜的含水量大約為14%~25%，主要受蜂蜜的采收季節(jié)以及氣候環(huán)境等因素的影響 。
對于糖尿病，體重管理人群，用90%的熱量換1%的可能存在的效果，我就問你值不值！呃，要說長肉應該還挺值得的 。
一次沖蜂蜜水，并不需要放很多蜂蜜，淡淡的味道反而更好，喝蜂蜜水，重在堅持，一般半年以上，就會有很好的效果，但是血糖控制不佳的糖尿病人群，脾胃虛弱人群，痛風人群，卻最好不要食用蜂蜜 。
除了這些以外，飲蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：有些人說：喝蜂蜜水可以降血壓、可以抗癌 。然而，這只是商家的一種噱頭，蜂蜜當中含有的最多物質(zhì)就是“糖”，而糖僅僅是一種基礎(chǔ)營養(yǎng)素，食用后并不存在治病作用 。換而言之，食物僅僅是食物，吃它可以補充熱量，吃它可以補充營養(yǎng)素，吃它可以滿足味覺的享受，但就是不存在治病的作用 。
所以，喝可以，但別犯“小錯誤”：別把喝蜂蜜水當成習慣，沒事的時候“稍微”喝點就行，喝多了，齲齒、肥胖、糖尿病等問題必然會盯上你 。
喝蜂蜜水，泡水溫度不關(guān)鍵，飲水溫度很關(guān)鍵，喝接近于體溫的蜂蜜水，最高溫度不建議超過65攝氏度 。
一歲以下的寶寶不能喝蜂蜜水，對于蜂蜜過敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等問題的特殊人群不建議喝（或者按照個人的身體狀況適當進食） 。
其次就是患有痛風的人群也不建議喝蜂蜜，很多人都不知道果糖也會影響內(nèi)源尿酸的分泌 。我們都知道，蜂蜜是個高糖分高熱量的食物，它里面所含有的果糖在進入身體之后，會代謝消耗腺苷三磷酸，形成大量單磷酸腺苷，最終分解成尿酸，會加重痛風患者的病情，對于患有痛風的人群，一定要避免喝蜂蜜 。
蜂蜜水，不神奇，可以喝；愿一杯暖暖的蜂蜜水給您帶去更多的“精神收獲”，請勿神化 。我們應該正確的認知蜂蜜的價值，而不是過于夸大，夸大會對老年保健人群產(chǎn)生誤導 。
近年來，關(guān)于蜂蜜的效果被一些“有心人”過分夸大，導致很多老年受眾人群過于癡迷蜂蜜，并導致血糖高的案例也不少 。更有不法商家偽造假蜂蜜欺騙老年人，曾經(jīng)央視新聞有過關(guān)于這類報道（新聞網(wǎng)上都有，感興趣的可以自己去搜，小集就不在這里闡述了） 。
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